Pauta Mutia Karite Fa'amaonia

Pauta mutia karite fa'alenaturao se fa'aopoopoga taumafa e matua'i lelei ma fa'alenatura.
O la matou pauta vao karite fa'alenatura e maua mai la matou fa'avae toto fa'alenatura. O le vao karite e totoina ma le fa'aeteete i se siosiomaga e tausisia ma le fa'aeteete tulaga fa'atonuina o fa'ato'aga fa'alenatura. O lona uiga e leai ni vaila'au fa'asaina, vaila'au fasioti vao, po'o ni fa'apalaga e fa'aaogaina i le taimi o le tuputupu a'e, ma fa'amautinoa ai le mama ma le tulaga masani o le oloa.
E masani ona seleseleina le vao karite i lona tulaga sili ona lelei i le taimi o le laitiiti. Ona fa'agasolo lea e ala i metotia fa'aonaponei e liua ai i se pauta manifinifi. O lenei pauta e mauoa i le tele o mea'ai taua. O lo'o i ai le tele o vitamini e pei o le vitamini A, vitamini C, ma le tele o vitamini B, e taua tele i le tausia o le soifua maloloina o le pa'u, fa'amalosia le puipuiga o le tino, ma fa'aleleia atili ai le metabolism. O se puna lelei fo'i lea o minerale e pei o le potassium, calcium, iron, ma le magnesium, e taua mo le malolosi o ponaivi, lelei o le galuega a le fatu, ma le paleni lautele o le tino.
E le gata i lea, o le pauta o le vao karite e tumu i mea e tete'e atu i siama, e aofia ai le chlorophyll, lea e maua ai lona lanu lanumeamata. O nei mea e tete'e atu i siama e fesoasoani e tete'e atu i mea e maua mai i le tino, e fa'aitiitia ai le atuatuvale o le oxidative ma e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i tumau ma le matua vave. O lo'o iai fo'i i le pauta le fiber, lea e fesoasoani i le fa'agasolo o mea'ai, fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le manava, ma e mafai ona fesoasoani i le tausia o se mamafa maloloina e ala i le maua ai o se lagona o le tumu.
I le fa’aopoopoga i ona aogā tau soifua maloloina, o la matou pauta vao karite e lauiloa i lona tele o mea’ai. E faigofie ona fa’aopoopo i ai meainu eseese e pei o smoothies, sua, pe na’o le palu fa’atasi ma le vai. E mafai fo’i ona fa’aopoopo i mea tao pe fa’aaoga i le sauniaina o mea’ai mama maloloina, ma mafai ai e tagata fa’atau ona fiafia i ona aogā i se auala faigofie ma suamalie.
I le aotelega, o la matou pauta vao karite fa'alenatura, lea e totoina i la matou lava fa'avae toto fa'alenatura, e ofoina atu ai se fa'aopoopoga fa'alenatura, mama, ma sili ona aoga i se olaga soifua maloloina, ma maua ai se punaoa malosi o mea'ai taua ma vaila'au e fa'aleleia ai le soifua maloloina.