Pauta Pīti Fa'alenatura

(1) Fa'aitiitia le Toto Maualuga:

E mauoa i le nitrates, e mafai e le pauta beetroot ona faʻateleina le gaosiga o le nitric oxide, lea e fesoasoani e faʻalautele ai alatoto ma faʻaitiitia ai le toto maualuga.
(2) Lagolagoina le Fa'amamāina o Mea Oona:

E mafai e le pauta o le beetroot ona faʻateleina le gaioiga o le enzymatic, fesoasoani i le faʻaumatia o mea oona ma avea ai ma se faʻaopoopoga taua e faʻamamā ai.
(3) Fa'aleleia le Soifua Maloloina o le Fai'ai:

O le nitric oxide ma le tele o mea totino mai la'au i totonu o le pauta beetroot e mafai ona fa'aleleia atili ai le gaioiga fa'alemafaufau e ala i le fa'ateleina o le tafe toto i vaega e manatua ai ma le gauai atu i ai o le fai'ai.
(4) E iai ona uiga e tete'e ai i le mumū:

O le pauta o le beetroot e iai le betaine, o loʻo i ai uiga e teteʻe ai i le mumū e mafai ona teteʻe atu ai i free radicals ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi tumau.
(5) Fa'aleleia le mamafa maloloina:

O le alava mea'ai i le pauta beetroot e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le maoona mo se taimi umi, fesoasoani i le puleaina o le fia 'ai ma lagolagoina le puleaina lelei o le mamafa.
(6) Fa'aleleia le Soifua Maloloina o le Manava:

E mafai e le pauta o le beetroot ona lagolagoina le tuputupu aʻe o siama maloloina i totonu o le manava, ma e oʻo atu ai i le soifua maloloina lelei o le manava.
(7) Atonu e Fa'aitiitia le Lamatiaga o le Kanesa:

O le pauta o le beetroot o loʻo i ai ni vailaʻau eseese e talitonuina e tau ai ma nisi ituaiga o kanesa.
(8) Fa'aleleia le Toe Fa'aleleia o le Ta'aloga:

O le nitrates i le pauta beetroot e mafai ona fesoasoani e faaleleia atili ai le tafe toto i maso, faatelevaveina ai le aveeseina o otaota ma le tufaina atu o meaʻai, ma faaitiitia ai le tiga o maso pe a uma faamalositino.
(9) Puipuia le Osteoporosis:

E maua i le pa'u o le beetroot le tele o minerale, e aofia ai le calcium, phosphorus, potassium, magnesium, zinc, copper, ma le selenium, lea e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai ponaivi, puipuia ai le osteoporosis, ma fa'aleleia atili ai le mafiafia o ponaivi.
(10) Fa'aleleia le Galuega a le Ate:

Ua leva ona iloa aafiaga o le sua o le beetroot e fa'amamā ai le tino, ma o su'esu'ega fa'aonaponei ua fautua mai ai e mafai moni lava ona puipuia ma lagolago le soifua maloloina o le ate a'o fa'aosofia ai le diuresis, fesoasoani i le tino e aveese le tele o mea oona ma ga'o.
(11) Mauoa i le Vaitamini A:

O le beta-carotene i le sua o le beetroot e iai sona aafiaga tele i le va'ai. I le avea ai ma se antioxidant, e mafai e le vaitamini A ona fa'aitiitia ai radicals saoloto i le retina, e puipuia ai le fa'aleagaina o le macular ma fa'atuai ai le amataga o le cataract.
(12) Fa'aleleia le Malosi:

Faatasi ai ma le 2 kalama o porotini, faatasi ai ma isi minerale ma vitamini, o se ipu malamalama o le sua o le beetroot e mafai ona maua ai se faʻaopoopoga tele o le malosi.