Fa'aleleia le Tumau ma le Malosi i le Pauta Beetroot Fa'alenatura

E mafai e tagata ta'a'alo i matā'upu eseese ona maua ni aogā tele maifa'aofiinafa'alenaturapītipautai totonua latou faiga taumafa. Mai le faaleleia atili o le faatinoga i le vave ona toe malosi, e tele ona penefiti ma e lagolagoina e suesuega faasaienisi.

Fa'aleleia atili o le Tumau ma le Loto Malosi

O se tasi o fa'amanuiaga sili ona iloga o le pauta beetroot mo tagata ta'a'alo o lona gafatia lea e fa'aleleia atili ai le tumau. O nitrates i le pauta beetroot e fa'aleleia atili ai le tafe o le toto ma le fa'aaogaina o le okesene, ma mafai ai e tagata ta'a'alo ona fa'atumauina le malosi maualuga mo se taimi umi. E aoga tele lenei mea mo ta'aloga tumau e pei o le tamo'e mamao, tietie uila, ma le 'a'au. O se su'esu'ega na lolomiina i le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics na maua ai o tagata tamo'e na 'ai le sua o le beetroot a'o le'i faia se tamo'ega 5K na fa'aleleia atili ai lo latou taimi i le averesi o le 41 sekone.

Taimi vave e toe fa'aleleia ai

O le malosi e tete'e ai i le mumū o le pauta beetroot e mafai ona fesoasoani i le fa'aitiitia o le tiga o maso ma fa'avavevave ai le toe malosi pe a uma fa'amalositino mamafa. O betalains ma isi antioxidants i le pauta beetroot e fesoasoani e tau ai ma le atuatuvale oxidative ma le mumū e mafua mai i fa'amalositino, e ono fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o maso ma fa'alauiloa ai le vave fa'amalologa. O lenei vave fa'amalologa e mafai ai e tagata ta'a'alo ona fa'amalositino soo ma i le malosi maualuga, e o'o atu ai i le fa'aleleia atili o le fa'atinoga lautele.

Fa'aleleia atili o le Galuega Fa'atino o le Mafaufau

E ui e taua tele le faʻatinoga faaletino mo tagata taʻaʻalo, ae e tutusa lava le tāua o le maai o le mafaufau.Pa'u beetroot fa'alenaturaua faʻaalia e faʻaleleia atili ai le faʻatinoga o le mafaufau, aemaise lava i vaega e pei o le faia o faʻaiuga ma le taimi e tali atu ai. O le faʻateleina o le tafe toto e mafua mai i le faʻaaogaina o le nitrate e le gata ina aoga i maso ae faʻaleleia atili ai foʻi le faʻatinoga o le faiʻai. O lenei faʻaleleia atili o le mafaufau e mafai ona aoga tele i taʻaloga e manaʻomia ai le mafaufau vave ma tali vave.

Fa'atonutonuina o le Toto Maualuga Fa'alenatura

Mo tagata ta'a'alo e popole i le soifua maloloina o le fatu, o le pauta o le beetroot e ofoina atu ai se isi fa'amanuiaga. O le fa'aaogaina soo o le beetroot ua feso'ota'i ma le maualalo o le toto maualuga, ona o lona aofa'i o le nitrate. O le tausia o le toto maualuga maloloina e taua tele mo le soifua maloloina lautele o le fatu ma e mafai ona fesoasoani i le fa'aleleia atili o le fa'atinoga o ta'aloga ma le toe fa'aleleia.

Fa'aopoopoga Faigofie ma Fa'aogagofie

O se tasi o itu taua o le pauta beetroot fa'alenatura o lona faigofie ona fa'aaogaina ma le tele o lona aogā. E le pei o beetroot atoa, e mana'omia ona saunia ma kuka, e faigofie ona fa'aopoopoina le pauta beetroot i ni vaiinu a'o le'i fa'amalositino, smoothies, pe fa'afefiloi fo'i ma le vai. O lenei faigofie e avea ai ma se fa'aopoopoga lelei mo tagata ta'a'alo e pisi tele a latou fa'asologa po'o i latou e masani ona malaga mo tauvaga.