Tala Fou - Aiseā e Taua ai le Pauta o le Mutia Saito Fa'alenatura mo Lau Mea'ai i Aso Ta'itasi?

I. Folasaga

E tasi le lima na sii aʻe ai le mutia saito

I le sailiga mo le soifua maloloina lelei ma le manuia, e toatele tagata ua liliu atu i meaʻai malolosi e faʻaleleia atili ai a latou meaʻai. O nisi o nei meaʻai malolosi,pauta mutia saito fa'alenaturaE tu matilatila o se fa'aopoopoga e tumu i mea'ai e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga tau soifua maloloina. O lenei pauta lanumeamata olaola, e maua mai i la'au saito talavou, ua lauiloa ona o lona gafatia e fa'aleleia atili ai le soifua manuia lautele ma le malosi. Se'i o tatou su'esu'eina pe aisea e mafai ai e le fa'aopoopoina o le pauta mutia saito fa'alenatura i lau fa'asologa o aso ta'itasi ona avea ma se suiga tele mo lou soifua maloloina.

Mea'ai Sili i le Pa'u o le Mutia Saito Fa'alenatura

O le pauta mutia saito fa'alenatura o se mea'ai malosi tele, e tumu i le tele o vitamini, minerale, ma isi mea aoga. O le malamalama i mea'ai taua o lo'o maua i lenei mea'ai sili ona lelei e mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama ai i lona a'afiaga i lou soifua maloloina:

-Klorofila:E mauoa le mutia saito i le chlorophyll, o le pigment e mafua ai lona lanu lanumeamata susulu. E lauiloa le chlorophyll i ona uiga e fa'amamā ai le tino, e fesoasoani e fa'amamā le tino e ala i le lagolagoina o le aveeseina o mea oona.

-Vitamini:E tumu le mutia saito i vitamini taua, e aofia ai vitamini A, C, E, ma le K. O lo'o iai fo'i le tele o vitamini B-complex e pei o le B1, B2, B3, B6, ma le B12, e lagolago ai le soifua maloloina lautele ma le malosi.

-Minerale:O lenei mutia e tele mea'ai e maua mai ai le tele o minerale taua e pei o le u'amea, calcium, magnesium, potassium, ma le zinc. O nei minerale e taua tele mo le tele o galuega a le tino, e aofia ai le soifua maloloina o ponaivi, lagolago o le puipuiga o le tino, ma le gaosiga o le malosi.

-Amino Acids:O le mutia saito e iai le 17 amino acids, e aofia ai ma amino acids taua uma e valu, ma avea ai ma puna atoatoa o porotini. E aoga tele lenei mea mo le toe faaleleia o maso, le puipuiga o le tino, ma le soifua maloloina lautele o le tino.

-Enzima:O enzymes gaioi e pei o le superoxide dismutase (SOD) ma le cytochrome oxidase e taua tele i galuega eseese a le tino, e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale oxidative ma lagolago ai faiga faʻafomaʻi.

-Mea e tete'e i le kesi:E tumu le mutia saito i antioxidants malolosi e tete'e atu ai i free radicals, e fa'aitiitia ai le atuatuvale oxidative i le tino ma puipuia ai sela mai le fa'aleagaina.

O le a'afiaga fa'atasi o nei mea'ai e fesoasoani i le tele o fa'amanuiaga tau soifua maloloina e feso'ota'i mapauta mutia saito fa'alenaturataumafaina. Mai le lagolagoina o le puipuiga o le tino i le faʻalauiloaina o le soifua maloloina o sela, o lenei meaʻai lanumeamata e ofoina atu ai se faʻamatalaga atoatoa o meaʻai e mafai ona faʻaopoopo i se taumafataga paleni.

E fa'apefea ona fa'aopoopo le pauta o le mutia saito fa'alenatura i lau taumafataga?

O le fa'aaofiaina o le pauta mutia saito fa'alenatura i lau fa'asologa o aso ta'itasi e matua faigofie lava ma e tele ona aoga. O nisi nei o auala fatufatua'i e te fiafia ai i ona aogā:

-Suamalie Lanumeamata:Fa'afefiloi le pauta o le mutia saito ma au fualaau 'aina ma fualaau faisua e te fiafia i ai e fai ai se smoothie suamalie ma tumu i mea'ai, e fetaui lelei mo se amataga maloloina i lou aso.

-Fa'aleleia atili o le Suavai:Fa'aopopo se sipuni ti o le pauta o le mutia saito i totonu o lau sua o le taeao mo le fa'aopoopoina o le malosi ma fa'aopoopo ai fa'amanuiaga tau soifua maloloina, e fesoasoani e fa'agaoioi ai lau metabolism.

-Fa'aopoopoga i le Yogurt:Sausau le pauta o le mutia saito i luga o lau yogurt po'o le oatmeal e fa'aleleia atili ai mea'ai, ma maua ai se fa'aopoopoga lanumeamata ma maloloina i lau 'aiga o le taeao po'o se mea'ai mama.

-Sosi salati:Fa'afefiloi le pauta o le mutia saito i totonu o sosi salati na faia i le fale mo se auala vave ma faigofie e fa'aleleia atili ai mea'ai o au salati fa'atasi ai ma se pa'i lanumeamata susulu.

-Mea tao tao:Fa'aopoopo sina vaega itiiti opauta mutia saito fa'alenaturai au mea tao e te fiafia i ai e pei o muffins, kuki, po'o falaoa, e fa'aleleia atili ai a latou mea'ai e aunoa ma le fa'aleagaina o le tofo.

-Isi mea e sui ai le lauti:Fa'asusu le pauta o le mutia saito i le vai vevela e fai ai se meainu fa'amalieina ma tumu i mea'ai maloloina e mafai ona avea o se isi mea e sui ai le lauti masani.

A e fa'aopoopoina le pauta o le mutia saito fa'alenatura i lau taumafataga, amata i ni nai vaega laiti ona fa'ateleina malie lea ina ia mafai ai e lou tino ona fetu'una'i. O le aofa'i fautuaina i aso ta'itasi e masani lava e mai le 1 i le 4 sipuni ti, ae e fautuaina e feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina mo ni fautuaga patino.

Pauta o le mutia saito fa'alenatura mo le malosi ma le fa'amamāina o mea oona

O se tasi o fa'amanuiaga sili ona lauiloa o le pauta mutia saito fa'alenatura o lona gafatia e fa'aleleia atili ai le malosi ma lagolago ai faiga fa'alenatura o le fa'amamāina o mea'ai mai le tino. O le auala lea e mafai ai e lenei mea'ai lanumeamata ona fesoasoani i lou malosi ma au taumafaiga e fa'amamāina ai oe:

-Fa'aleleia atili o le Malosiaga:O le tele o mea'ai o le pauta o le mutia saito e mafai ona maua ai se fa'aopoopoga fa'alenatura o le malosi e aunoa ma le fa'alavelave e mafua mai i le caffeine po'o le suka. O lona tele o le chlorophyll e mafai ona fa'aleleia atili ai le okesene o sela, ma mafua ai ona fa'ateleina le malosi.

-Lagolago mo le Fa'amamāina o Mea'ai Oona:E tutusa le fausaga o le chlorophyll i le mutia saito ma le hemoglobin ma e mafai ona fesoasoani e fa'amamā le toto. E le gata i lea, o enzymes ma antioxidants i le mutia saito e mafai ona fesoasoani i le fa'aitiitia o mea oona ma lagolagoina le galuega a le ate.

-Aafiaga o le Alkalizing: Pa'u mutia saito fa'alenaturae iai sona aafiaga fa'alkali i le tino, lea e ono fesoasoani e paleni le maualuga o le pH ma fa'aitiitia ai le mumū, e ono o'o atu ai i le fa'aleleia atili o le malosi ma le soifua maloloina lautele.

-Soifua Maloloina o le Manava:E mafai e le fiber ma enzymes i totonu o le mutia saito ona lagolagoina le galuega a le manava, ma fesoasoani ai i le aveesea o mea oona ma otaota mai le tino.

-Puipuiga mai le Antioxidant:O le maualuga o le antioxidant o loʻo iai e fesoasoani e tau ai ma le atuatuvale oxidative, lea e mafai ona mafua ai le vaivai ma faʻafitauli eseese o le soifua maloloina.

O le fa'aaogaina o le pauta o le mutia saito fa'alenatura i lau faasologa i aso ta'itasi, e mafai ona e maua ai le malosi fa'aleleia atili, fa'aleleia atili le fa'amamaina o mea mai le tino, ma se lagona lautele o le soifua manuia. Peita'i, e taua le maitauina e ui lava e mafai e le mutia saito ona avea ma se fa'aopoopoga taua i se olaga soifua maloloina, ae e le tatau ona suia ai se taumafa paleni po'o togafitiga fa'afoma'i ua fa'atonuina.

Faaiuga

O le pauta mutia saito fa'alenatura e tulaga ese o se mea'ai e tumu i mea'ai e mafai ona fesoasoani tele i au mea'ai i aso ta'itasi. O lona tele o vitamini, minerale, ma mea aoga e avea ai ma se fa'aopoopoga taua i mea'ai a so'o se tagata e fia soifua maloloina. Pe o e sailia se auala e fa'aleleia ai lou malosi, lagolago i faiga fa'alenatura o le fa'amamāina o mea'ai mai le tino, pe na'o le fa'aleleia atili o au mea'ai e 'ai, o le pauta mutia saito fa'alenatura e ofoina atu ai se fofo aoga ma aoga.

E pei o so'o se fa'aopoopoga mea'ai, e taua tele le filifilia o mea'ai e sili ona lelei,pauta mutia saito fa'alenaturaina ia mautinoa o loʻo e mauaina le tele o aogā e aunoa ma ni faʻaopoopoga poʻo ni mea e le manaʻomia. Afai e te fiafia e suʻesuʻe aogā o le pauta mutia saito faʻalenatura pe i ai ni au fesili e uiga i le faʻaopoopoina i lau taumafataga, lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi matou i legrace@biowaycn.commo nisi fa'amatalaga ma ta'iala.

Fa'asinomaga

1. 1. 1. Journal of Nutritional Science and Vitaminology: "Fa'atulagaga o Mea'ai ma Mea e Fa'aola ai le 'Antioxidant' o le Wheatgrass"
  2. 2. International Journal of Food Sciences and Nutrition: "Wheatgrass: Toto Lanumeamata mo le Soifua Maloloina ma le Manuia"
  3. 3. Journal of Clinical and Diagnostic Research: "Gafatia Fa'amalolo o le Suavai Wheatgrass mo le Puleaina o Fa'ama'i Tumau"
  4. 4. Saienisi Fa'afoma'i ma le Siosiomaga: "A'afiaga o le Suavai o le Saito i le Lagolagoina o le Puipuiga o le Tino"
  5. 5. Meaʻai: "Le Matafaioi a le Chlorophyll i le Soifua Maloloina o le Tagata: O se Iloiloga Faʻatulagaina"