O a meaʻai i le mutia oat e sili ona faʻateleina ai le malosi?

E le gata i ona aafiaga vave e faʻaleleia ai le malosi, o le faʻaaogaina soo opauta mutia oatie mafai ona taitai atu ai i ni faʻaleleia atili i le malosi ma le tumau mo se taimi umi. Seʻi o tatou suʻesuʻeina nei faʻamanuiaga faʻaopoopo:

Fa'aleleia atili o le Fa'atinoga Fa'ata'ita'i

E mafai e tagata ta'a'alo ma ē fiafia i le fa'amalositino ona maua ni aogā tele mai le fa'aopoopoina o le pauta o le mutia oati i a latou mea'ai paleni. O le fa'aleleia atili o le fa'aaogaina o le okesene ma le paleni o le gaosiga o le malosi e mafai ona o'o atu ai i:

- Fa'ateleina le tumau i taimi o fa'amalositino

- Vave le taimi e toe malosi ai pe a uma faamalositino

- Fa'aleleia atili le galue o maso ma fa'aitiitia ai le gatete o maso

- Fa'aleleia atili le fa'atinoga atoa o ta'aloga

Galuega Fa'atino o le Mafaufau ma le Manino o le Mafaufau

O meaʻai o loʻo i totonu o le pauta o le mutia oati e lē gata ina aogā i le malosi faaletino; ae e lagolagoina foʻi le galuega tau mafaufau. O vitamini B, aemaise lava le B12 ma le folate, e taua tele mo le soifua maloloina o le faiʻai ma le gaosiga o neurotransmitter. O le taumafaina soo o le pauta o le mutia oati e ono iʻu ai i:

- Fa'aleleia atili le taula'i ma le taula'i

- Fa'aleleia atili le galuega manatua

- Fa'aitiitia le vaivai o le mafaufau

- Fa'aleleia atili le fa'atinoga o le mafaufau

Lagolago o le Puipuiga o le Tino

E taua tele le malosi o le puipuiga o le tino mo le faatumauina o le malosi ma le soifua maloloina lautele. E lagolagoina e le pauta o le mutia oati le puipuiga o le tino e ala i:

- Maualuga le antioxidant content, puipuia ai sela mai le oxidative stress

- Vaitamini C, lea e faʻaosofia ai le gaosiga ma le galuega a sela toto papaʻe

- Chlorophyll, lea ua faʻaalia e iai ona uiga e faʻaleleia ai le puipuiga o le tino

O le malosi o le puipuiga o le tino o lona uiga e itiiti le malosi e faʻaalu i le tau faasaga i faʻamaʻi ma sili atu le malosi e maua mo gaoioiga i aso taitasi.

Paleni o Hormone

O le fa'asologa o mea'ai o le pauta o le mutia oat e mafai ona fesoasoani i le paleni o hormones, lea e taua mo le malosi ma le olaola tumau. O minerale ma antioxidants i le pauta oat e lagolagoina:

- Galuega tau le tairoiti, e taua tele mo le fa'atonutonuina o le metabolism

- Soifua maloloina o le adrenal, fesoasoani e pulea le atuatuvale ma le malosi

- Fa'apaleniina o le maualuga o le cortisol, e puipuia ai le fa'alavelaveina o le malosi e feso'ota'i ma le atuatuvale

Lagolago mo le Fa'amamāina o Mea Oona

O le chlorophyll ma antioxidants i le pauta oat grass e fesoasoani i faiga masani a le tino e faʻamamā ai mea leaga. I le lagolagoina o le galuega a le ate ma le faʻalauiloaina o le faʻaumatia o mea oona, e fesoasoani le pauta oat grass e faʻaitiitia ai le mamafa o le malosi i le tino. O le iʻuga, o:

- Fa'aleleia atili le malosi lautele

- Fa'aleleia atili le galuega a le sela

- Fa'aitiitia le vaivai e mafua mai i le fa'aputuina o mea oona

Soifua Maloloina o le Fatugao i se Taimi Umi

O meaʻai o loʻo i totonu o le pauta o le mutia oati e fesoasoani i le soifua maloloina o le fatu, lea e taua mo le malosi ma le tumau i se taimi umi. O faʻamanuiaga e aofia ai:

- Fa'aleleia atili le tafe toto, ma fa'amautinoa ai le lelei o le tufaina atu o mea'ai ma le okesene

- Fa'aitiitia le atuatuvale fa'a-oxidative i luga o le cardiovascular system

- Lagolago mo le maualuga o le cholesterol maloloina

- Tausiga o le toto maualuga maloloina

O se faiga maloloina o le fatu ma le fatu e faʻamautinoa ai le tufatufaina lelei o le malosi i le tino atoa, e lagolagoina ai le malosi ma le tumau.