Tala Fou - O a penefiti o le aveina o Beta-Glucan?

I. Folasaga

I le lalolagi o taumafa tele o taumafa ma meaʻai aoga, o meaʻai a Beta-Gluccan o loʻo aliali mai o se vaega o loʻo maua, faʻamaonia le tele o penefiti tau soifua maloloina. Ae o le a tonu lava le beta-glucan, ma faʻapefea ona mafai ona faʻaauauina lou manuia? Tatou tofa i totonu o le saienisi i fafo atu o lenei mea matagofie ma suʻesuʻe lona ono ono lelei.

O le a le mea a Beta-Glucan?

Beta-glucano se ituaiga o mea suamalie na maua i totonu o puipui puipui o ituaiga o fun, siama o Bacteria, Aai, ma nisi o laʻau e pei o povi ma karite. O se taʻavale faigata o le tatou tino e le faʻaitiitia e pei o isi suka, o lona uiga ua pasiina mai i le manava ma le gaʻo tino e mafai ai ona uma e aoga i le manava o le siama o le manava.

Ii. Soifua Maloloina o le Beta-Glucan

1. Loto le Maliu

O se tasi o aoga sili ona lelei o le beta-glucan o lona tomai e fesoasoani i lalo o le sphel brown. Maualuga maualuga o le LDL (leaga) choolterol e mafai ona oʻo atu i le pa puipui i le au alatoso, faʻateleina le tulaga o le fatu fatu. Beta-Glucan fusifusia i le faaputuga o acids i le paolo feololo, o le a lafoai mai le tino. O lenei faiga e faʻaitiitia ai faleoloa a le 'a le au a le' aiga o le Aster, ma unaʻia e ave sili atu o le WHL Cholesterol mai le toto toto, o le taimi muamua o le toto.

2. Toto suka suka suka

Mo tagata taʻitoʻatasi ma le maʻi suka poʻo foliga e manaʻomia ona faʻatautaia le latou vaega o le fualaʻau toto, Beta-Glucan mafai ona avea ma se fesoasoani taua ia latou meaʻai. O le tamaʻi fiva, e telegutu i lalo le suka o le suka, e oʻo atu i le sili atu le faʻamalosi o le toto i luga o le toto. O lenei mafai ona fesoasoani e puipuia ai ni alofifi ma le palu e mafai ona taatele i potu maualuga-suka.

3. Puipuiga o le System

Beta-Gluccan ua lauiloa o loʻo aʻafia ai aʻafia afaina, o lona uiga e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu ai le puipuiga o le tino. O lenei auala e ala i le faʻagaioia o sela paʻepaʻe toto, e faʻapea e taua tele i le taua o faʻamaʻi ma faʻamaʻi.

4. GAT Soifua Maloloina

I le avea ai o se saʻoga, beta-glucan fafaga le siama lelei i lou manava, faʻalauiloaina se soifua maloloina o le gug microbiota. O le soifua maloloina lelei o loʻo fesoʻotaʻi i le sili atu o le faʻamamaina, faʻalelei lelei meaʻai, ma o se malosi puipuia.

5. Malosiaga o le mamafa

O le maualuga o le fiber anotusi o Beta-Gluccan mafai ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa o le faʻalauiloaina o se lagona o le atoatoa. Lenei e mafai ona oʻo ai i le faʻaitiitia o kalori lagona ma lagolago ai le tele o faʻafitauli pe a tuʻufaʻatasia ma le paleni paleni ma masani faamalositino.

III. Faʻafefea ona faʻaofi i le betA-glucan i lau meaʻai

Ia aofia ai BETA-Glucan i lau taumafataga e tuʻusaʻo. E mafai ona maua i moli atoa e pei o oats ma kakeni, faapea foi ma sapalai. Nei nai fautuaga lelei:
Oatmeal:O le pesini o oatmeal mo le 'aiga o le taeao o se faigofie auala e amata ai lou aso ma beta-gluccan.
Karite:Faʻaaoga le karite i supa, stewws, pe o se ipu vai e faʻateleina ai lau iʻa feeka.
Fualaʻau:Afai e te manaʻo i ai, e mafai ona e ave beta-glucan i le faʻaopopo pepa, pei o le pito i luga o le paʻu mai maso. Vaavaai mo oloa ma le maualuga le maualuga o le beta-glucan ma mulimuli i le fautuaga fautuaina.

O le a le fautuaga fautuaina mo beta-gluccan vaipuna?

O nisi nei o ni faʻamatalaga fautuaina ma manatu mo le aveina o le beta-glucan faʻaopopo e faʻavae i luga o faʻamatalaga mai le tele o faʻamatalaga:

Mo chousterol maualalo ifo:O le FDA e taʻu mai ai o se aso taumafa i aso uma o 3 kalama o Beta-Glucan mai Oats poʻo le kapeta, e mafai ona faʻaititia le gaʻo o le fatu fatu. O nisi suʻesuʻega o loʻo faʻaaogaina o faʻamatalaga e uiga i le 6 kalama i aso uma mo le fa vaiaso e faʻaitiitia ai le faʻaititia o le adl chooltrol.
Mo le pulega o le maʻi suka.Suʻesuʻe e faʻailoa mai ai o se taimi umi o Ot Beta-Glucan i le aso e mafai ona faʻaleleia le Catabolin Control, i tagata taʻitoʻatasi.
Aoaoina Lagolago lagolago:E ui e le o faʻamatalaina ni mea faʻapitoa mo le lagolago o le lagolago
Togafalesaoga Togafitiga ma Puipuiga:Beta-Glucans ua faʻaalia le mafai ona maua i le kanesa togafitiga ma puipuia, ae o le faia o le DOS tulaga ma e masani ona fuafuaina i se mataupu-faʻatonuga
Manatu masani:A ave le ave o mea sili atu, e taua le amata i le pito i lalo o le fua ma faasolosolo ona faʻateleina ai le faʻatagaina o lou tino e fetuunai ai. Vaevae le meaʻai i aso uma i aso taʻitasi e faʻaititia ai le le fiafia o le le mautonu, pei o le paʻu ma le kesi, e mafai ona tupu ma faʻateleina fiber taumafa.
E taua tele le feutagai ma se tagata soifua maloloina ae e te leʻi amataina se faʻaopopoga fou, e aofia ai Beta-Glucan, ia mautinoa e talafeagai mo ou vailaʻau e te ono aveina. Ma le isi mea, saili mo ni mea lona tolu na faʻataʻitaʻiina e ia te mautinoa le lelei ma le mama.

Iv. E i ai ni mea e ono aʻafia ai aʻafiaga poʻo le fegalegaleaiga ma isi vailaʻau poʻo isi mea faʻaopoopo?

Beta-Glucan o se ituaiga o le sili o le sili ona matagofie mo faʻamanuiaga o le olaga, aemaise i le vaega o le loto soifua maloloina, faʻasaoloto, ma le ma le puleaina o le susu. Peitaʻi, pei o soʻo se faʻaopopoga, e taua le nofouta i aʻafiaga o aʻafiaga ma fegalegaleaiga ma isi vailaʻau poʻo isi mea.

Aafiaga Itu Aafiaga
A o le Beta-Glucan e masani ona mafaufau i le saogalemu pe a na faia i le fofoga, atonu e ono tofoina e nisi tagata le le fiafia, e aofia ai laʻau e le masani ai O nei faʻailoga e masani lava ona manava ma mafai ona faʻaititia i le amata i le vaʻai maualalo ma faʻasolosolo ona faʻateleina ai, faʻapea foi ma le aveina o faʻaopoopoga i meaʻai.

Fesootai ma vailaau
O vailaʻau mailoa - vailaau faasaina: beta-gluccan e mafai ona faʻamalosia ai le faiga puipuia, ina ia mafai ai ona feololo le puipuia o vailaʻau faʻasao. Tuʻufaʻatasia Beta-Glucan ma nei vailaʻau e ono faʻaititia lo latou aoga.
O le toto toto o vailaʻau: Beta-Gluccan atonu o loʻo i ai le toto-omiga o le toto, o le a le aveina o vailaau mo le toto toto e ono faʻatupuina ai le toto toto e mafai ona oʻo atu ai i le toto malosi e ono faʻatupuina ai le toto toto E taua le mataitu le toto toto pe a fai o oe na e ave uma.
E le o le steroidal anti-bighmmatury fualaau faasaina (nsids): E i ai se tulaga lamatia o le malosi o le mea leaga pe a tuʻufaʻatasia ma le tele o le gids. E faʻavae i togafitiga i sauaga i taufaifa, ma le taua faʻamoemoega i tagata e leʻo manino.

Fa'aeteetega
O le maʻitaga ma le susu: E le lava le faʻatuatuaina o faʻamatalaga e iloa ai pe o le beta-glucan e saogalemu e faʻaaoga pe a maitaga poʻo le faʻaititia. E sili le aloese mai le faʻaaogaina i nei tulaga seʻia oʻo i nisi faʻamatalaga o loʻo avanoa.
Alergies: Afai e iai sau mea leaga i le Heroless, suia, po o fun, atonu e te manaʻo e 'alo ese mai le tagata leaga.