Fa'atomuaga
A oʻo i le fausiaina o maso, o le finauga i le vaporotini araisapautamaUa fa'avevela le porotini whey. E ui o le porotini whey ua leva ona manatu o le tulaga auro mo le tuputupu a'e o maso, ae o le porotini araisa ua tula'i mai o se isi mea e sili ona lelei e fa'avae i la'au. O su'esu'ega talu ai nei ua fautua mai ai e mafai ona tutusa le aoga o le porotini araisa ma le porotini whey mo le fa'ateleina o maso pe a 'ai i le aofa'i tutusa. E maua uma e lua ni amino acids taua e mana'omia mo le fa'atupuina o maso, ae o le porotini araisa e ofoina atu ni fa'amanuiaga fa'aopoopo e pei o le leai o ni allergens, faigofie ona foloina, ma talafeagai mo taumafataga vegan. O le filifiliga e fa'alagolago lava i mana'oga ma mea'ai a le tagata lava ia.
Pauta Porotini Araisa Fa'atusatusa i le Whey mo le Tuputupu A'e o Musele
O le pauta porotini araisa ma le porotini whey o ni fa'aopoopoga lauiloa mo le tuputupu a'e o maso, ae e iai o la'ua uiga tulaga ese e eseese ai. Se'i o tatou su'esu'eina se fa'atusatusaga auiliili e malamalama ai i le auala e fa'afetaui ai nei puna'oa porotini e lua i tulaga o le gafatia e fausia ai maso.
Fa'amatalaga o le Amino Acid
E taua tele le fa'asologa o amino acid pe a iloiloina fa'aopoopoga porotini mo le tuputupu a'e o maso. E masani ona viia le porotini whey ona o lona fa'asologa atoa o amino acid, o lo'o i ai uma amino acid taua e iva i le tele o vaega. E matua'i tele lava i le leucine, o se amino acid taua mo le fa'atulagaina o porotini maso.
O le porotini araisa, i le isi itu, sa manatu muamua e le atoatoa ona o lona maualalo o le lysine. Peitaʻi, o metotia faʻaonaponei o le gaosiga ua faʻaleleia atili ai lona faʻasologa o amino acid. O pauta porotini araisa e maualuga le lelei ua ofoina atu nei se tuufaatasiga amino acid paleni, e aofia ai le tele o le leucine. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le pauta porotini araisa faʻalenatura a Bioway o loʻo i ai le 7.09g o le leucine i le 100g, lea e tutusa ma le tele o oloa whey protein.
Fa'afaigofieina ma le Mimiina
E lauiloa le porotini whey i lona vave mitiia, ma avea ai ma filifiliga sili ona lelei mo le toe malosi pe a uma faamalositino. E vave ona fa'atumulia le toto i amino acids, ma amata ai le faagasologa o le toe fa'aleleia o maso.
E ui e lē vave ona mitiia le porotini araisa e pei o le whey, ae e faigofie lava ona foloina. O lona natura e faia i la'au e sili atu ona mālū i le manava o le to'atele o tagata. O le pauta porotini araisa a Bioway ua mamanuina fa'apitoa mo le faigofie ona foloina ma mitiia, ma avea ai ma se filifiliga talafeagai mo i latou e ma'ale'ale le faiga o mea'ai.
Su'esu'ega o le Tuputupu A'e o Masele
E tele suʻesuʻega ua faʻatusatusa ai aafiaga o le porotini araisa i le fausiaina o maso i le porotini whey. O se suʻesuʻega mataʻina e 8 vaiaso na lolomiina i le Nutrition Journal na maua ai o le porotini araisa e tutusa lava le aoga ma le porotini whey i le faʻaleleia atili o le fausaga o le tino ma le faʻatinoga o faamalositino pe a 'ai pe a uma faamalositino.
O se isi suʻesuʻega i le Journal of the International Society of Sports Nutrition ua faʻaalia ai e mafai ona tutusa le aoga o le rice protein isolate ma le whey protein isolate i le lagolagoina o le toe faʻaleleia ma le tuputupu aʻe o maso pe a tuʻuina atu i ni aofaʻiga isonitrogenous.
Mafaufauga e uiga i mea e ma'ale'ale ai
O se tasi o itu lelei taua o le porotini araisa nai lo le whey o lona natura e le afaina ai le tino. O le whey, ona e maua mai le susu, e mafai ona mafua ai ni faafitauli mo i latou e ma'i i mea'ai susu pe le mafai ona onosaia le lactose. O le porotini araisa, e pei o le Bioway's organicpauta porotini araisa, e leai ni mea e maaleale ai, ma o se filifiliga saogalemu mo tagata e eseese o latou maaleale i mea'ai.
E fa'apefea ona lagolago e le pauta porotini araisa le fa'atupuina o maso?
Ua lauiloa le pauta porotini araisa o se fa'aopoopoga malosi e lagolago ai le fa'atupuina o maso. O ona uiga tulaga ese ma le fa'asologa o mea'ai e avea ai ma se filifiliga sili ona lelei mo i latou o lo'o va'ava'ai e fa'atupu ma fa'atumauina maso a'o taofia pea le ga'o o le tino.
Punaoa Atoatoa o Porotini
E ui i ni manatu sese, o pauta porotini araisa e maualuga le tulaga e pei o na e gaosia e Bioway e ofoina atu ai se faʻasologa atoatoa o amino acid. O lona uiga latou te maua uma amino acid taua e iva e manaʻomia mo le faʻatulagaina o porotini maso. O le paleni o le tuufaatasiga o amino acid e faʻamautinoa ai o loʻo i lou tino mea e manaʻomia mo le toe faʻaleleia ma le tuputupu aʻe o maso.
Maualalo i Ga'o ma Kalori
O se tasi o itu taua o le pauta porotini araisa mo le fa'ateleina o maso e le ga'o tele o lona maualalo o ga'o ma kalori. O lenei mea e faigofie ai ona fa'atumauina se kalori e le lava pe afai o lo'o e taumafai e fa'aitiitia le ga'o a'o fa'asaoina le tele o maso. O le pauta porotini araisa fa'alenatura a Bioway ua fa'apitoa ona fa'atulagaina ina ia maualalo le ga'o ma kalori, e lagolagoina ai le atina'eina o maso e le ga'o tele e aunoa ma le fa'ateleina o le mamafa e le mana'omia.
Mauoa i le Branched-Chain Amino Acids (BCAAs)
E matuā tele lava le porotini araisa i amino acids branched-chain (BCAAs), aemaise lava leucine. E taua tele BCAAs mo le fa'aputuina o porotini maso ma ua fa'aalia e fa'aitiitia ai le tiga o maso ma le vaivai pe a uma fa'amalositino. O le maualuga o le BCAA i le pauta porotini araisa e avea ai ma se fa'aopoopoga lelei tele mo le lagolagoina o le toe fa'aleleia ma le tuputupu a'e o maso.
Fa'asa'olotoina Fa'aauau o Amino Acids
E ui atonu e lē vave ona mitiia le porotini araisa e pei o le whey, ae e mafai ona aogā tele lenei mea mo le faʻaleleia atili o maso. O le telegese o le faʻagaʻoina o le porotini araisa e mafua ai ona faʻasaʻolotoina pea amino acids i totonu o le toto. O lenei umi o le maua o amino acids e mafai ona fesoasoani e faʻatumauina ai se tulaga anabolic mo se taimi umi, e ono lagolagoina ai le tuputupu aʻe o maso ma faʻaitiitia ai le malepelepe o maso.
Lagolagoina le Soifua Maloloina o le Metabolism
Ua fesootaʻi le porotini araisa ma le faʻaleleia atili o faʻailoga eseese o le soifua maloloina o le metabolism. Ua faʻaalia e suʻesuʻega e mafai e le faʻaopoopoina o le porotini araisa ona fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le suka i le toto ma faʻaleleia atili ai le maaleale i le insulin. O nei aafiaga e mafai ona fesoasoani i le vaevaeina lelei o meaʻai, ma faʻatonutonu atili ai kalori i le tuputupu aʻe o maso nai lo le teuina o gaʻo.
Auala Aoga e Fa'aaoga ai le Pauta Porotini Araisa mo le Malosi
O le fa'aopoopoina o le pauta porotini araisa i lau taumafataga e mafai ona avea ma se fuafuaga lelei mo le fausiaina o le malosi ma le tele o maso. O nisi nei o auala aoga ma lelei e fa'aaoga ai le pauta porotini araisa e fa'ateleina ai lona gafatia e fa'amalosia ai.
Luelue pe a uma faamalositino
O se tasi o auala sili ona lauiloa ma aoga e faʻaaoga aipauta porotini araisao lo'o i totonu o ni shake pe a uma faamalositino. A mae'a se fa'amalositino malosi, ua saunia ou maso mo le fa'aputuina o porotini. O le 'aiina o se shake porotini araisa i totonu o le 30 minute i le itula talu ona mae'a lau faamalositino e mafai ona fesoasoani e amata ai le fa'agasologa o le toe fa'aleleia ma lagolagoina le tuputupu a'e o maso.
Manatu mo se fua: Fa'afefiloi le 1 sipuni o le pauta porotini araisa fa'alenatura a Bioway ma se fa'i, sina sipinasi, ma le susu 'alamo mo se vaiinu suamalie e tele mea'ai pe a uma fa'amalositino.
Fa'amalosia o Porotini a'o le'i Moe
O le 'aiina o le porotini araisa a'o le'i moe e mafai ona fesoasoani e tu'uina atu ai se tafe mautu o amino acids i ou maso i le po atoa. E mafai ona aoga tele lenei mea mo le fa'aleleia atili o le malosi, aua o se vaega tele o le toe fa'aleleia ma le tuputupu a'e o maso e tupu i le taimi o le moe.
Fautuaga: Fa'afefiloi le pauta porotini araisa ma le yogurt Eleni po'o le sisi fale mo se mea'ai mama porotini e tete'e lemu a'o le'i moe.
Taeao e tumu i porotini
O le amataina o lou aso i se taumafataga o le taeao e tele ai porotini e mafai ona fesoasoani e saunia ai le tulaga mo le tuputupu aʻe o maso ma le faʻaleleia atili o le malosi. E faigofie ona faʻaopoopoina le pauta porotini araisa i taumafataga o le taeao e faʻateleina ai lau taumafaina o porotini.
Manatu: Fa'aopopo se sipuni o le pauta porotini araisa i lau oati pe fai ni panikeke porotini e ala i le palu fa'atasi ma le falaoa saito atoa ma le susu mai la'au.
Mea'ai Mama i le Va o Taumafataga
Ina ia faatumauina se paleni lelei o le naitorosene ma lagolagoina le tuputupu aʻe faifai pea o maso, mafaufau e faʻaaogapauta porotini araisai mea'ai mama i le va o taumafataga. E mafai ona fesoasoani lea e fa'amautinoa ai le sapalai mautu o amino acids i le aso atoa.
Fautuaga: Fai ni polo e fa'amalosi ai le tino e ala i le fa'afefiloi o le pauta porotini araisa ma le pata nati, oati, ma fuala'au 'aina mago mo se mea'ai mama faigofie ma tele i porotini.
O fua fa'atatau e fa'aleleia atili ai porotini
Ia e fa'aaogā le pauta porotini araisa i fua eseese. O se auala sili lea e fa'ateleina ai lou taumafaina o porotini a'o e fiafia i taumafataga suamalie ma fa'amalosi ai.
Faʻataʻitaʻiga:
- Fa'aopopo le porotini araisa i ipu smoothie
- Fa'aaoga i pa porotini faia i le fale
- Fa'afefiloi i totonu o pateta pateta fuala'au mo nisi porotini
- Fa'aopopo i mea tao e pei o muffins po'o falaoa
Taimi Fa'ata'atia mo A'oa'oga Malosi
Ina ia fa'ateleina le malosi e maua mai ai, mafaufau e fa'atulaga lau aofa'i o porotini araisa i au taimi fa'amalositino. I le fa'aopoopoga i mea'ai e inu ai pe a uma fa'amalositino, e mafai fo'i ona e maua le aogā mai le 'aiina o sina porotini a'o le'i faia lau fa'amalositino.
Fuafuaga: Ia 'ai sina vaiinu porotini araisa pe 'ai sina mea'ai mama i le pe tusa o le 30 minute a'o le'i faia lau fa'amalositino e fa'amautinoa ai o lo'o lava amino acids i ou maso i le taimi o lau fa'amalositino.
Fa'atasi ma le Complex Carbohydrates
Mo le fa'aleleia atili o le malosi, fa'apipi'i lau porotini araisa ma carbohydrates fa'apitoa. O lenei tu'ufa'atasiga e mafai ona fesoasoani e toe fa'atumu ai le glycogen ma maua ai le malosi tumau mo fa'amalositino malolosi.
Manatu: Fa'afefiloi le pauta porotini araisa i totonu o se smoothie pateta suamalie pe tu'ufa'atasi ma le quinoa mo se pesini saito e tumu i porotini.
Faaiuga
Ua fa'amaonia le avea o le pauta porotini araisa ma se filifiliga sili ona lelei i le vaega o fa'aopoopoga e fa'atupu ai maso, e ofoina atu ai ni aogā tutusa ma le porotini whey a'o fa'afetaui ai le tele o mea'ai e fiafia i ai ma fa'atapula'aina. O lona atoatoa o le fa'asologa o amino acid, faigofie ona foloina, ma le tele o mea e mafai ona fa'aaogaina e avea ai ma se filifiliga sili ona lelei mo i latou o lo'o sailia le fa'aleleia atili o lo latou malosi ma le fa'atupuina o maso e ala i mea'ai e fa'avae i la'au.
Mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻaaogaina le pauta porotini araisa e maualuga le tulaga lelei i a latou faiga faʻamalositino, e ofoina atu e Bioway le pauta porotini araisa e sili ona lelei e ausia tulaga maualuga o le mama ma le aoga. I le avea ai ma se kamupani gaosi oloa ma se faʻatau oloa taʻimua i le matata, e faʻamautinoa e Bioway o la latou pauta porotini araisa e le gata ina aoga mo le faʻaleleia atili o maso ae e leai foʻi ni mea e maaleale ai, faigofie ona foloina, ma talafeagai mo manaʻoga eseese o meaʻai.
Ina ia suʻesuʻeina le tele o meaʻai faʻalenatura a Biowaypauta porotini araisama isi oloa taumafa e fa'avae i la'au, pe mo le talanoaina o oka tetele ma fa'atulagaga fa'apitoa, fa'amolemole fa'afeso'ota'i matou i legrace@biowaycn.comUa sauni la matou 'au atamamai e fesoasoani ia te oe i le sailia o le fofo sili ona lelei mo porotini mo au sini o le malosi ma le fausiaina o maso.
Fesili e Masani Ona Fesiligia
1. E tutusa le aogā o le pauta porotini araisa ma le porotini whey mo le fausiaina o maso?
Ua fa'aalia i su'esu'ega talu ai nei e tutusa lava le aoga o le porotini araisa e pei o le porotini whey mo le fausiaina o maso pe a 'ai i le aofa'i tutusa.
2. O a ni aogā autū o le pauta porotini araisa fa'alenatura a Bioway?
O le pauta porotini araisa fa'alenatura a Bioway e leai ni mea e ma'ale'ale ai, faigofie ona foloina, maualalo le ga'o ma kalori, ma ua fa'amaonia e fa'alenatura. E talafeagai fo'i mo taumafataga vegan ma o lo'o i ai le fa'asologa atoatoa o amino acid.
3. E fia le aofa'i o le porotini araisa e tatau ona ou 'ai mo le fa'ateleina lelei o maso?
O le aofa'i fautuaina o porotini mo le tuputupu a'e o maso e masani lava 1.6 i le 2.2 kalama i le kilokalama o le mamafa o le tino i aso ta'itasi. Fetu'una'i lau 'ai porotini araisa ina ia ausia lenei mana'oga fa'atasi ai ma lau taumafataga masani.
4. E mafai ona fa'aaogaina le pauta porotini araisa i le kuka ma le taoina o mea'ai?
Ioe, e tele aogā o le pauta porotini araisa ma e mafai ona fa'aopoopoina i fua eseese, e aofia ai mea'ai suamalie, mea tao, ma mea'ai suamalie.
Fa'asinomaga
- Joy, JM, ma isi. (2013). O aafiaga o le 8 vaiaso o le fa'aopoopoga o le whey po'o le porotini araisa i le fa'atulagaga o le tino ma le fa'atinoga o fa'amalositino. Nutrition Journal, 12(1), 86.
- Kalman, DS (2014). Fa'atulagaga o Amino Acid o se Porotini Araisa Enaena Fa'aola ma le Isolate pe a fa'atusatusa i le Soy ma le Whey Concentrates ma Isolates. Foods, 3(3), 394-402.
- Babault, N., et al. (2015). O le fa'aopoopoina o le pi proteins i le gutu e fa'aleleia atili ai le mafiafia o maso i le taimi o a'oa'oga tete'e: o se su'esu'ega fa'apitoa e lua-tauaso, fa'afuase'i, ma pulea e le Placebo e fa'atusatusa i le Whey protein. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 3.
- Morita, T., et al. (2013). O porotini araisa e gaosia e auala eseese e lua e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto i isumu pe a faʻatusatusa i le casein. Journal of the Science of Food and Agriculture, 93(8), 1982-1988.
- van Vliet, S., ma isi. (2015). O le Tali Fa'anabolic a le Masele o le Skeletal i le Fa'aaogaina o Porotini mai La'au e Fa'atusatusa i Manu. The Journal of Nutrition, 145(9), 1981-1991.
Faafesootai matou
Grace HU (Pule o Maketi)grace@biowaycn.com
Carl Cheng ( Pule Sili/ Pule )ceo@biowaycn.com
Upega Tafaʻilagi:www.biowaynutrition.com
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