Pauta Karoti Fa'alenatura: O le Ki i Mata ma le Va'ai Maloloina

Fa'amaoniga Fa'asaienisi e Lagolagoina ai Aogā o le Pauta Karoti i Mata

E tele suʻesuʻega faasaienisi ua suʻesuʻeina ai aogā e ono maua mai i karoti ma ona vaega mo le soifua maloloina o mata. E ui e le lava suʻesuʻega faapitoa i le pauta karoti faʻanatura, ae o faʻamaoniga e lagolagoina ai aogā o karoti ma ona meaʻai mo le soifua maloloina o mata e matuā tāua:

- O se suʻesuʻega na lolomiina i le Archives of Ophthalmology na maua ai o le tele o le taumafaina o le beta-carotene i meaʻai, faʻatasi ai ma isi antioxidants, e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le macular degeneration e fesoʻotaʻi ma le matua.

- O suʻesuʻega i le Journal of Nutrition ua faʻaalia ai o le faʻaopoopoina o le lutein ma le zeaxanthin e faʻaleleia atili ai le vaʻai i tagata soifua maloloina, aemaise lava i tulaga e le o iai le malamalama tele.

- O se iloiloga i le Nutrients na fa'amamafaina ai le matafaioi a le vaitamini A i le tausia o le cornea ma membrane conjunctiva, e taua mo le fa'asusuina o mata ma le puipuiga mai fa'ama'i pipisi.

A'afiaga ma Lapata'iga e ono tula'i mai

Pa'u kāloti fa'alenaturae masani lava ona saogalemu mo le toatele o tagata pe a 'ai fa'atatau. Ae ui i lea, e iai ni nai mea e tatau ona manatua:

- Soona Tele o le Beta-carotene: O le soona 'ai tele o le beta-carotene e mafai ona o'o atu ai i le carotenemia, o se tulaga e le afaina e mafua ai ona samasama le pa'u. E le tumau lenei mea ma e mou atu pe a fa'aitiitia le 'ai.

- Fegalegaleaiga ma Vaila'au: O tagata o lo'o fa'aaogaina ni vaila'au patino, e pei o vaila'au e fa'amama toto po'o vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol, e tatau ona fa'afeso'ota'i a latou foma'i a'o le'i fa'aopoopoina se aofa'iga tele o le pauta karoti i a latou mea'ai.

- Allergies: E ui e seasea, ae o nisi tagata e ono allergies i karoti. O i latou e iloa e allergies i karoti e tatau ona aloese mai le pauta karoti.

- Fa'afitauli i le Manava: I nisi tulaga, o le 'ai tele o le pauta karoti e mafai ona mafua ai le le to'a o le manava po'o le manava tata ona o le tele o le fiber o lo'o i ai.

Fa'amanuiaga mo se Taimi Umi ma le Tuufaatasia o le Olaga

O le fa'aaofiaina o le pauta karoti fa'alenatura i lau fa'asologa o aso ta'itasi o se vaega o se taumafa paleni ma se olaga soifua maloloina e mafai ona ofoina atu ai ni fa'amanuiaga mo le soifua maloloina o mata ma le soifua manuia lautele mo se taimi umi. Ina ia fa'ateleina nei fa'amanuiaga:

- O le faifai pea ma le paleni e taua tele: O le taumafaina soo ma le talafeagai o le pauta karoti fa'alenatura e sili atu ona lelei nai lo le taumafaina soo ma le tele o le inumaga.

- Mea'ai Paleni: E ui o le pauta karoti e tele mea'ai, ae e tatau ona fa'aopoopo i ai mea'ai eseese e tele ai fuala'au 'aina, fuala'au faisua, ma isi mea'ai 'ese'ese.

- Tausiga Atoatoa o Mata: Tuufaatasi le taumafaina o le pauta karoti ma isi masaniga e le afaina ai mata, e pei o le ofuina o mata tioata e puipuia ai mai le UV, malolo soo e siaki mata, ma faia ni siaki masani o mata.

- Ia lava le inu vai: E taua tele le inuina lelei o le vai mo le soifua maloloina o mata, e fesoasoani e faatumauina ai le susu masani o ou mata.

- Faamalositino Soo: O gaoioiga faaletino e faaleleia atili ai le tafe o le toto, e aoga mo le soifua maloloina lautele, e aofia ai ma le soifua maloloina o mata.