E lelei le porotini araisa fa'alenatura mo oe?

O a ni aogā o le porotini araisa fa'alenatura pe a fa'atusatusa i isi puna'oa o porotini?

E tele fa'amanuiaga o le porotini araisa fa'alenatura nai lo isi punaoa o porotini, ma avea ai ma se filifiliga manaia mo le tele o tagata. O nisi nei o fa'amanuiaga autu:

1. Uiga e le afaina ai le tino: O se tasi o itu taua o le porotini araisa fa'alenatura o lona natura e le afaina ai le tino. E le pei o mea e masani ona mafua ai le mageso e pei o le soya, mea'ai susu, po'o le saito, o le porotini araisa e masani ona taliaina lelei e le to'atele o tagata, e aofia ai i latou e ma'ale'ale i mea'ai po'o allergies. O le mea lea e avea ai ma se filifiliga sili mo tagata e mana'omia le 'alo'ese mai mea e masani ona mafua ai le mageso ae o lo'o manana'o pea e fa'amalieina o latou mana'oga mo porotini.

2. Fa'asologa atoa o amino acid: E ui sa manatu muamua le porotini araisa o se puna o porotini e le atoatoa, ae o su'esu'ega talu ai nei ua fa'aalia ai o lo'o i ai uma amino acid taua e iva. E ui e fai si maualalo o le lysine pe a fa'atusatusa i porotini mai manu, ae o lo'o maua pea se fa'asologa paleni o amino acid pe a 'aina o se vaega o se taumafataga eseese. O lenei mea e mafua aiporotini araisa fa'alenaturao se filifiliga talafeagai mo le fausiaina ma le toe malosi o maso, aemaise lava pe a tu'ufa'atasia ma isi porotini e fa'avae i la'au.

3. Faigofie ona foloina: O le porotini araisa fa'alenatura e lauiloa i lona faigofie ona foloina, o lona uiga e mafai e lou tino ona mitiia ma fa'aaoga lelei mea'ai e maua mai ai. E aoga tele lenei mea mo tagata e ma'ale'ale le faiga o mea'ai po'o i latou e toe malosi mai le malosi o gaioiga fa'aletino. O le faigofie ona foloina o le porotini araisa e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le fulafula ma le le to'a e masani ona fesoota'i ma isi punaoa o porotini.

4. Fa'asaoina o le siosiomaga: O le filifilia o porotini araisa fa'alenatura e lagolagoina ai faiga fa'ato'aga fa'alenatura. O auala fa'ato'aga fa'alenatura e masani ona fa'aogaina ai ni vaila'au fa'asaina ma vaila'au e itiiti ifo, lea e mafai ona sili atu ona lelei mo le siosiomaga ma ono fa'aitiitia ai lou a'afia i mea mata'utia. E le gata i lea, o le totoina o araisa e masani ona mana'omia ai le itiiti ifo o le vai ma le fanua pe a fa'atusatusa i le gaosiga o porotini manu, ma avea ai ma filifiliga e sili atu ona lelei mo le siosiomaga.

5. Fa'aaogāga eseese: E matuā tele lava mea e fa'aaogā i le pauta porotini araisa fa'alenatura ma e faigofie ona fa'aopoopo i ai fua eseese. E iai sona tofo mālū ma e fai si pei o le nati e fetaui lelei ma isi mea'ai, ma e talafeagai ai mo mea'ai suamalie, mea tao, ma mea'ai suamalie. O lenei fa'aaogāga eseese e mafai ai ona e fa'ateleina lau aofa'i o porotini e aunoa ma le suia tele o le tofo o au mea'ai e te fiafia i ai.

 

E fa'apefea ona a'afia e le porotini araisa fa'alenatura le tuputupu a'e ma le toe fa'aleleia o maso?

Ua faaalia e le porotini araisa fa'alenatura ni taunuuga lelei i le lagolagoina o le tuputupu a'e ma le toe malosi o maso, ma avea ai ma filifiliga lauiloa i tagata ta'a'alo ma tagata e fiafia i le fa'amalositino. O le auala lenei e mafai ona i ai sona a'afiaga lelei i le atina'eina o maso ma le toe malosi pe a uma fa'amalositino:

1. Fa'aputuga o porotini o maso: Ua fa'aalia e su'esu'ega e mafai e le porotini araisa ona tutusa le aoga ma le porotini whey i le fa'alauiloaina o le fa'aputuga o porotini o maso. O se su'esu'ega i le 2013 na lolomiina i le Nutrition Journal na maua ai o le 'aina o le porotini araisa ina ua mae'a fa'amalositino tete'e na fa'aitiitia ai le tele o ga'o ma fa'ateleina ai le tele o le tino vaivai, le tele o maso o le skeletal, le malosi, ma le malosi e tutusa ma le whey protein isolate.

2. Amino acids e fa'asolosolo ona lālā (BCAAs):Porotini araisa fa'alenaturaO lo'o i ai uma amino acids e tolu e fa'alava - leucine, isoleucine, ma le valine. O nei BCAA e taua tele i le fa'aputuina o porotini o maso ma e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o maso ma le vaivai pe a uma fa'amalositino mamafa. E ui o le aofa'i o le BCAA i le porotini araisa e maualalo teisi nai lo le porotini whey, ae o lo'o lava pea le aofa'i e lagolago ai le tuputupu a'e ma le toe fa'aleleia o maso.

3. Toe fa'aleleia pe a uma fa'amalositino: O le faigofie ona foloina o le porotini araisa fa'alenatura e avea ai ma filifiliga sili ona lelei mo mea'ai pe a uma fa'amalositino. E mafai ona vave mitiia e le tino, ma maua ai amino acids e mana'omia e amata ai le toe fa'aleleia ma le tuputupu a'e o maso. O lenei vave mitiia e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le malepelepe o maso ma fa'alauiloa ai le vave toe fa'aleleia i le va o taimi fa'amalositino.

4. Lagolagoina o le Tumau: I le faaopoopo atu i le lagolagoina o le tuputupu aʻe o maso, e mafai foi e le porotini araisa faʻalenatura ona aoga i tagata taʻalo tumau. E fesoasoani le porotini e tausia ma toe faʻaleleia maso i taimi o gaioiga uumi, e ono faʻaleleia atili ai le faʻatinoga lautele ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.

5. Atina'eina o maso manifinifi: Ona o le maualalo o le ga'o, e matua aoga tele le porotini araisa fa'alenatura mo tagata ta'ito'atasi o lo'o va'ava'ai e fa'atupuina maso manifinifi e aunoa ma le fa'aopoopoina o le tele o ga'o i le tino. O le mea lea e avea ai ma filifiliga sili ona lelei mo i latou o lo'o mulimuli i se polokalame tipi po'o le toe fa'atulagaina o le tino.

 

E talafeagai le porotini araisa fa'alenatura mo tagata e fa'atapula'aina mea'ai pe e iai ni allergies?

Porotini araisa fa'alenaturao se filifiliga sili lea mo tagata e iai ni fa'atapula'aga eseese i mea'ai po'o ni allergies. O ona uiga tulaga ese e avea ai ma puna'oa porotini e tele ona fa'aoga ma saogalemu mo le to'atele o tagata e ono faigata ona maua isi filifiliga porotini. Se'i o tatou su'esu'eina pe aisea e talafeagai ai le porotini araisa fa'alenatura mo i latou e iai mana'oga fa'apitoa i mea'ai:

1. Taumafa e leai se kuluteni: Mo tagata e maua i le ma'i celiac po'o le tagata e leai se kuluteni i le celiac, o le porotini araisa fa'alenatura o se isi auala saogalemu ma lelei. E le pei o porotini e fa'avae i le saito, o le porotini araisa e masani lava ona leai se kuluteni, e mafai ai e i latou o lo'o 'ai i se taumafataga e leai se kuluteni ona fa'amalieina a latou mana'oga porotini e aunoa ma le lamatia o le a'afia i le kuluteni.

2. Taumafa e leai ni mea'ai mai le susu ma le lactose: O le porotini araisa fa'alenatura o se filifiliga sili lea mo tagata e le mafai ona 'aina le lactose pe mulimuli i se taumafa e leai ni mea'ai mai le susu. E maua ai se puna'oa atoatoa o porotini e aunoa ma le mana'omia o porotini e fa'avae i le susu e pei o le whey po'o le casein, lea e mafai ona mafua ai le le to'a o le manava mo nisi tagata.

3. Taumafa e leai ni soya: Mo i latou e ma'i i le soya pe 'alo'ese mai oloa soya, o le porotini araisa fa'alenatura e ofoina atu ai se isi auala e sui ai porotini e fa'avae i la'au e matua'i leai lava se soya. E aoga tele lenei mea aua o le soya o se mea e masani ona ma'i ai ma e masani ona fa'aaogaina i le tele o oloa porotini e fa'avae i la'au.

4. Taumafa e leai ni nati: E mafai e i latou e ma'i i nati ona 'ai ma le saogalemu le porotini araisa fa'alenatura auā e leai ni nati i lona natura. O le mea lea e avea ai ma puna taua o porotini mo i latou e mana'omia le 'alo'ese mai pauta porotini masani e faia i nati po'o mea'ai o lo'o i ai nati.

5. Taumafataga Vegan ma Vegan:Porotini araisa fa'alenaturae 100% fa'avae i la'au, e talafeagai ai mo ē 'ai mea'ai e le'i fa'aaogaina ni la'au (vegans) ma ē 'ai mea'ai e le'i fa'aaogaina ni la'au (vegans). E maua ai se fa'amatalaga atoatoa o amino acid e aunoa ma le mana'omia o oloa mai manu, e lagolagoina ai i latou e filifili e mulimuli i olaga fa'avae i la'au mo mafua'aga tau amio, si'osi'omaga, po'o le soifua maloloina.

6. Taumafataga e Maualalo le FODMAP: Mo tagata ta'ito'atasi o lo'o mulimulita'i i se taumafataga e maualalo le FODMAP e pulea ai fa'afitauli o le manava e pei o le IBS, o le porotini araisa fa'alenatura e mafai ona avea ma se puna talafeagai o porotini. E masani ona talia lelei le araisa ma e manatu o le araisa e maualalo le FODMAP, ma avea ai le porotini araisa ma se filifiliga saogalemu mo i latou e ma'ale'ale le manava.

7. Taumafa e leai ni fuamoa: O tagata e ma'i i fuamoa pe o i latou e mulimuli i se taumafa e leai ni fuamoa e mafai ona fa'aogaina le porotini araisa fa'alenatura e fai ma sui i fua o mea'ai e masani ona mana'omia ai le porotini fuamoa. E mafai ona fa'aogaina i le taoina po'o le kuka e fai ma mea e fa'apipi'i ai pe fa'amalosia ai le porotini e aunoa ma le lamatiaga o ni tali atu i mea'ai.

8. Tele o allergies i mea'ai: Mo tagata ta'ito'atasi o lo'o pulea le tele o allergies i mea'ai, o le porotini araisa fa'alenatura e mafai ona avea ma se puna saogalemu ma fa'atuatuaina o porotini. O lona natura e le afaina ai le tino e fa'aitiitia ai le ono mafua ai ni tali allergies pe a fa'atusatusa i le tele o isi puna o porotini.

9. Taumafa Kosher ma Halal: O le porotini araisa fa'alenatura e masani lava ona talafeagai mo i latou e mulimuli i tulafono tau taumafa Kosher po'o Halal, aua e fa'avae i la'au ma e leai ni oloa mai manu. Ae ui i lea, e sili ona lelei i taimi uma le siakiina o tusipasi fa'apitoa pe afai e taua tele le tausisia o nei tulafono tau taumafa.

10. Taumafataga fa'apitoa mo le puipuiga o le tino (AIP): O nisi tagata e mulimulita'i i se taumafa fa'apitoa mo le puipuiga o le tino atonu latou te iloa o le porotini araisa fa'alenatura o se puna o porotini e taliaina. E ui e le masani ona aofia ai le araisa i la'asaga muamua o le AIP, ae e masani lava o se tasi o mea'ai muamua e toe fa'aofi mai ona o lona itiiti o le ono fa'aosofia ai o tali atu i le puipuiga o le tino.

I le faaiuga,porotini araisa fa'alenaturaE tele aogā e maua mai i le araisa ma o se puna o porotini e tele ona vaega, e fetaui ma manaʻoga eseese o meaʻai. O lona natura e le afaina ai le tino, atoatoa le faʻasologa o amino acid, ma le faigofie ona foloina e avea ai ma filifiliga sili ona lelei mo le tele o tagata, e aofia ai i latou e iai allergies poʻo ni faʻatapulaʻaina o meaʻai. Pe o e sailia se auala e lagolago ai le tuputupu aʻe o maso, pulea le mamafa, pe na o le faʻateleina o au puna o porotini, o le porotini araisa faʻalenatura e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga taua i lau meaʻai. E pei o soʻo se suiga taua i meaʻai, e sili ona lelei le feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina poʻo se tagata poto faapitoa i meaʻai resitalaina e faʻamautinoa ai o loʻo ogatasi le porotini araisa faʻalenatura ma ou manaʻoga faʻalenatura ma sini tau soifua maloloina.

E ofoina atu e Bioway Organic Ingredients le tele o mea e fa'aputuina mai la'au e fa'apitoa mo pisinisi eseese e aofia ai vaila'au fa'afoma'i, mea teuteu, mea'ai ma meainu, ma isi mea, e avea o se fofo atoatoa mo mana'oga o tagata fa'atau mo mea e fa'aputuina mai la'au. Fa'atasi ai ma le taula'i malosi i su'esu'ega ma atina'e, e fa'aauau pea ona fa'aleleia e le kamupani a matou faiga e fa'aputuina ai mea fou ma lelei e fetaui ma mana'oga fesuisuia'i o a matou tagata fa'atau. O la matou tautinoga i le fa'apitoa e mafai ai ona matou fa'apitoa mea e fa'aputuina mai la'au i mana'oga fa'apitoa a tagata fa'atau, ma ofoina atu fofo fa'apitoa e fa'afetaui ai mana'oga tulaga ese o le fa'atulagaga ma le fa'aogaina. Na fa'avaeina i le 2009, e mitamita le Bioway Organic Ingredients i le avea ai ma se tagata tomai fa'apitoa.Kamupani gaosi oloa porotini araisa fa'alenatura, e lauiloa i a matou tautua ua maua ai le lauiloa i le lalolagi atoa. Mo ni fesili e uiga i a matou oloa po'o tautua, e fautuaina tagata ta'ito'atasi e fa'afeso'ota'i le Pule o Maketi o Grace HU i legrace@biowaycn.compe asiasi i la matou upega tafaʻilagi i le www.biowaynutrition.com.

 

Fa'asinomaga:

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