O pamu o le pampkin o se lelei punaoa o porotini?

O le a le tele o le porotini o loʻo i ai i totonu o le pamu.

O fatuga o le tino maukeni o se mana o taumafa, ma o latou porotini mataupu e sili ona manaia. I le averesi, o le 1-aunese (28-gum) tautua o le raw, o le okeni pampkin fatu e uiga i le 7 kalama o le porotini. O lenei faia ai se tasi o le tele o fatu-tamaoaiga fatu avanoa, sili atu nai lo sunflower fatuga fatu ma flaxseed i powerin mataupu.

Ina ia tuu le ata lenei i le tele o tautua o almonds e uiga i le 6 kalama o porotini, ae o Gibed fatu e 4 mita. O lenei maualuga poʻo se mea laititi o tautua faʻafaigofie fatu maukeni mo i latou e faʻateleina ai le latou faʻafitauli

E taua le maitauina o le polotini anu mea e mafai ona suia laititi e fuafua lava ile auala ua saunia ai fatu. E mafai ona i ai se maualuga maualuga o faʻafitauli o le maupupuni o le pamu. Peitaʻi o le mea e masani ona laʻititi tele, ma e sili ona lelei le fua o meaola pamuuta ma totoga.

PUmpin fatu fatu powerin efuefuua manatu atoatoa, o lona uiga o loʻo iai uma le toono taua amino aʻoaʻi a o tatou tino na te aumaia na oi latou lava. E matua taua lava lenei mo lisi ia na maeʻa taumafa taua, a o lalaʻa atoa poroniva ua seasea lava nofoia.

E le gata i lea, o le porotini i fatu maukeni e matua le fuafuaina, ma se tau aoga o le tusa o le 65%. O lona uiga o se vaega taua o le porotini na taumafaina mai le maukeni fatu e mafai ona faʻaaogaina lelei e le tino. O le maualuga o le fuafuaina, tuʻufaʻatasia ma le atoa amino acid acid difment, faia maukeni fatu Porotini o Porotini e faʻatusatusa i nisi o mea taumafa.

E le gata i lea o le porotini, o le okeni pamu nifo e tamaoaiga i totonu o isi mea. O i latou o se sili atu lelei o Magnoneim, Zinc, uʻamea, ma Omega-3 gaʻo gaʻo galue. Latou te aofia ai foʻi taua o anotioxidants, e aofia ai vitamini i ma Carotenoids. O lenei meaʻai o le mea e faʻaleleia atili ai le tau o le pamu o le pamu o le porotini, pei ona e mauaina se faʻasologa o le soifua maloloina o le soifua maloloina.

 

O a ni penefiti o le maukeni a le pampkin grocess mo vegans ma vegetarians?

Mo vegans ma veega, O le maua o ni mafuaʻaga o le sili ona lelei-tulaga tulaga lelei e mafai ona faigata i nisi taimi faigata. O le mea lea na susulu mai ai le pamu o mautotogi, o le taulaga, o le taulaga ai i mea o loʻo sosoʻo ai i lalo o le toto.

Muamua, e pei ona taʻua muamua, Pumpkin Group Porotini o se atoatoa porotini, o loʻo i ai uma le iva mea sili amino acids. Lenei e taua tele mo vegans ma vegetarian, o le tele o vaega o le vaega o porotini pronin e le atoatoa, leai se tasi pe sili atu sili atu o le amino a o anino anico acids. E aofia ai ni fatu maumu i totonu o a latou meaʻai, e mafai ona maua e le 'au laʻau e mafai ona latou mauaina se ata o amino anoa e aunoa ma le faʻalagolago i oloa manu.

Lona lua, o le maumu fatu o Porotini e matua le fuafuaina. O nisi mea e mafai ona sili atu le faigata o le poronite i le tino e gagau le tino ma faʻaputu, ae o le pumpkin groornis e maualuga le aoga o le tino. O lenei mea e tatau ai i le sili atu porotini gaosi ma velies ma vegenarians o loʻo manaʻomia e faʻamautinoaina o loʻo latou ausia latou pertrol e manaʻomia e ala i laʻau na o ia.

O le isi taua taua o le orono anotusi i pumpkin fatu. O le uʻamea uʻamea o se popolega masani mo i latou o loʻo mulimuli ai-faavae o meaʻai masani, pei o le laʻau-faʻavae i totonu (le-heme uʻamea). Peitaʻi, o fatu maumu e mauoa i le uʻamea, tuʻuina atu i le 23% o aso uma ua leva ona veleni i se 1-gau o loʻo tautua. A uma ona faʻaalu i luga o Vitamini C-Bauchops, o le faʻaaogaina o lenei uʻamea e mafai ona faʻaleleia atili.

O fatu maukeni o se sili sili ona lelei o le zinc, o se isi mea e mafai ona faigata ona maua i le tele o aofaiga i luga o le vegantana. O le Zinko e taua tele i le puipuiaina o galuega, faʻatoʻaga ai faʻamalologa, ma le DN. O le 1-Ounic tautua o le maukeni e tusa ma le 14% o le taimi na fautuaina ai i aso uma o le ZINC.

Mo vegans ma Venetarians e uiga i Omega-3 gaʻo gaʻo, e masani lava ona fesoʻotaʻi ma suauu suauʻu, o loʻo ofoina mai fatu e fua. A o latou le aofia ai le EPA pe o le DHA (o le ituaiga omega-3s maua i le iʻa), latou te mauoa i le va (althhantic omega-3 e mafai ona liua i le epa ma o le tino.

Mulimuli, maukeni fatu porotini o le sili atu o le malosi. E mafai ona faʻaumatia i ituaiga eseese - o ni fatu atoa, eleele i se taumafataga, pe o le porotini efuefu. O lenei mea e faʻafaigofie mo vegans ma veega e aofia ai lenei meaʻai o loʻo i ai i le tele o latou meaʻai i le tele o auala, mai le faʻaititia o le salati e faʻaaogaPumpkin Great Porotini Powderi le lamolemole pe lavalava oloa.

 

Mafai ona pamu le popkin hor Porotini Powder Sui Browy Porotini i Shakes?

A o le tele o tagata saili le totoina o le toto-faʻavae o mea masani i le tufuga poʻo le fesili pe o le fesili o le popkin stropolo efuefu i lulu ua faʻateleina. A o i ai uma a latou mea tulaga ese, o le pamu o le popkin stropolo efuefu mafai ona avea ma se isi mea e sili ona aoga e ola ai le tele o tagata.

O le Poumpkin Great Porotini Powder o loʻo faia i le totoina o pamu i totonu o le lelei paʻu, aveese le tele o le gaʻo mea, ma tuʻua se mea e maua ai le gaʻo E pei o whey, e mafai ona faʻafetaui i lulu, lamolemole, poʻo isi meainu faigofie, faia o se filifiliga talafeagai mo i latou e fia felelei ai o latou porotini.

I le tulaga o le porotini mataupu, pamu o fatu poptic powerin e masani ona aofia ai ma le 60-70% porotini i le mamafa o power Ae ui i lea, o le vailaʻau saʻo o porotini e mafai ona suia i le va o ituaiga, o lea e masani lava ona siaki le tala o meaʻai.

O se tasi o le tulaga sili oPumpkin Great Porotini PowderI luga o le a o lona talafeagai mo i latou ma mea e faʻatapulaʻaina ai mea. E masani lava ona e maua fua, o le faia o se filifiliga lelei mo tagata taʻitoʻatasi o le lacese o le lalagaina pe mulimuli i le vegan meaai. E masani foʻi ona saoloto mai masani pei o soygen pei o malu ma glutse, e ui lava e sili ona sili ona lelei e siaki le igoa o le malosi o le malosi.

A oʻo mai i le amino acid Account, Pampkin Group Porotini o loʻo iai uma le iva uma amino amo Ae ui i lea, o vaega o nei amino acids eseese. O loo maualuga tele a o Bheyy i lala-filifili ami o Amino acids (Bcaas), aemaise Leucine, lea ua lauiloa mo ona maso i le fausiaina o meatotino. A o le maukeni o le popkin stropolo e aofia ai Bcaas, o tulaga e masani ona maualalo ifo i le why.

O lena tala, ma pamumeni fatu ponokalafi afā i isi itu. E tele i le Argisine, o Amino AcId e taua tele o le matafaioi a Nitric Oxis: E mafai ona faʻaleleia toto toto. E maualuluga foi i tryptophan, lea e taua mo Serotone gaosiga ma e mafai ona fesoasoani i le moe ma le gagana faatonutonu.

E tusa ai ma le fuafuaina o le fuafuaina, o wietron biftin e masani ona iloiloina le tulaga auro, ma se taua maualuga-aoga. A o maukeni mumu o le porika e sili atu le fuafuaina foi, atonu e le sili atu le vave o le whey. O lenei mea tuai o fua faatatau e mafai ona aoga tele mo nisi tagata, e ono mafai ona maua ai se sili atu le lagolagoina o le amino ale.

A oʻo mai i le tofo ma le mataina, o le pamu, o le pamu o le popkin o loʻo i ai le agamalu, manogi manogi o le tele e maua ai le fiafia. E sili le fefiloi lelei i lulu, e ui lava e le mafai ona solia pe a fai o nisi o tuaoi o mafutaga. O nisi tagata latou te mauaina e faʻaopopoina se mafiafia mafiafia o latou luko.

I le iuga, pePumpkin Great Porotini Powdermafai ona suia le whey i ou lulu e faʻalagolago i ou manaʻoga taʻitoʻatasi ma mea e fiafia iai. Afai o loʻo e sailia se laʻau-faʻavae, alergen-faauo o Porotini Portina ma se atoatoa amino Actid Acad Prompssion Pompkin o se filifiliga lelei. E ui e le tutusa ma le faʻaaogaina o le afu i tulaga o le faʻauiga o mea poʻo se faʻasoaina vave, o loʻo ofoina atu se tasi o isi penefiti e faia ai se isi mea lelei.

I le faaiuga, o fatuga o maukeni o se mea sili ona lelei o le porotini, ofoina atu se atoatoa amino acid acid acid, maualuga le fuafuaina, ma le tele o taumafa. Pe o le faʻaaogaina o fatu atoa pe i le powder form, latou te faia se mea moni, toto faʻavae poʻo vailaʻau eseese e talafeagai mo isi manaʻoga o meaʻai. E pei foi ona iai se suiga o meaʻai, e sili ona lelei e feutagai ma se fomaʻi faʻapitoa poʻo le tusi resitalaina e mautinoa ai o lau tagata fou humanitisi poʻo manaʻoga.

Faasino:

1. Tosco, G. (2004). O meaʻai gaosi o maukeni. Faufautua o Faʻaipoipoga ma Mea Faʻaipoipoga ma Meaʻai Taumafa, 52 (54-14-14-14-14-14-14-14-1431.

2. Glew, RH, et al. (2006). Amino acid, gaʻo gaʻo, ma minerale tuʻufaʻatasia o 24 o le mea o loʻo totoina o burkina tele. Tusi o Tala o Mea Taumafa Ma O Le Iloigi Matino, 6-7), 651-660.

3. Yadav, M., et al. (2016). Meaai ma le faigata o le pamu o maumu. O meaʻai ma meaʻai o loʻo faʻalauiloaina, 2 (4), 555-592.

4. Lonnie, M., et al. (2018). Porotini mo le ola: Iloiloga o le sili ona lelei poronitini o mea lelei, gafatia o meaʻai ma le aafiaga o le manaʻo i tagata matutua. Meaʻai, 10 (3), 360.

5. Hoffman, JR, & Aluvo, MJ (2004). Porotini - o le fea e sili? Faamatalaga o Spopoina Saienisi & Vailaau, 3 (3), 118-1-17.

6. Berrazaya, I., et al. (2019). O le matafaioi a le Anabolic meatotino o meaola o meaola-versis-faʻavae porotini pronin pronin i le lagolagoina o le maso tele tausiga: o se iloiloga taua. O meaʻai, 11 (8), 1825.

7. Morrison, mc, et al. (2019). Suia o meaola a le au poronite ma fale taponi i se ituaiga itulagi ituaiga: o se iloiloga. O meaʻai, 11 (8), 1825.

8. Tao, Shm, et al. (2018). O le Porotini Mea ma Amino Acad o loʻo aʻafia ai faʻapisinisi o loʻo maua ai poʻo le faʻavae o Porotini Isolates. Amino acids, 50 (12), 1685-1695.

9. Basuszek, A., et al. (2019). O le auga o le WHY VS. Pea Defenity i Fetuunaiga Faaletino Mulimuli i le 8-vaiaso o aʻoaʻoga maualuga-malosi (itula): O se pailate o loʻo suʻesuʻeina. Taʻaloga, 7 (1), 12.

10. Allgore, EA, & Grittsi, Le (1997). Saili mo le tauvaga o le a le tauvaga: o se talaʻaga o meaʻai o meaʻai ma faʻaopoopoga. O le suʻesuʻeina o meaʻai a meaʻai, 127 (5), 869s-873s.