Tala Fou - O le Soifua Maloloina Aoga o White Childney Bean

I. Folasaga

I le lalolagi o meafaamaega soifua maloloina, tasi le tagata o loʻo latou manatu ua gafatia i lona gafatia i le puleaina o le mamafa ma le soifua maloloina:O le paʻepaʻe paʻepaʻe pini. Na maua mai i le Apialus Vulgalis laau, o lenei vaega o se oa o ni mea taumafa ma bioperative paluga e maua ai se tele o soifua maloloina. Tatou o suega i totonu o le saienisi i tua atu o lenei vaega masani ma suʻesuʻe pe faʻafefea ona lagolagoina se olaga maloloina.

Ii. O le a le paʻepaʻe paʻepaʻe e aveʻesea ai le 'au?

White Grandney Bean o se vaega o le paʻepaʻe foliga o le paʻepaʻe tatagi, o le mea lea e masani ai i Mekisiko ma Atenitina ae ua galueaina nei le lalolagi atoa. E taua tele mo le maualuga o mea o le α-amylase inhibitara, o Porotini e mafai ona faalavelave i le eelega o carbohydrates. O lenei vaega e masani ona maua i se faʻaopopo pepa ma e masani ona faʻaaogaina o se fesoasoani masani mo le puleaina o le mamafa.

III. Manatu Mamao Soifua Maloloina

1. Malosiaga o le mamafa
O se tasi o le tele o aʻoga o le paʻepaʻe o le paʻepaʻe o le fatufatu o lona mafai ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa. O le α-Amylase Insehictors i le Extractors galue e ala i le faʻaititia o le tumau le gaioiga o le enzymes e gagau ai i lalo o kapepo. Ole mea lea e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaititia o le aofaʻi o kalori e faʻaaogaina mai le stary o meaʻai, e ono lagolagoina ai le mamafa leiloa pe a tuʻufaʻatasia ma le soifua maloloina o meaʻai ma faamalositino.

2. O le suka suka eletise
Mo tagata taʻitoʻatasi ma le maʻi suka poʻo mea e vaʻavaʻai ai i le ola maloloina o le suka suka suka, paʻepaʻe fatugaʻo o loʻo avea ma lagolago. I le faʻagesegese o le faʻatamaʻia o carbohydrates, o le puʻeina o le a mafai ona fesoasoani e taofia ai le faʻafuaseʻi suka i le toto, e oʻo atu i meaʻai a le toto.

3. Loto o le Maliu
O nisi suʻesuʻega e taʻu mai ai o le fiber ma Antioxidant mataupu i White Childney Bean Searals e ono fesoasoani i le loto soifua maloloina. O le fiber e mafai ona fesoasoani i lalo ifo o le LDL (leaga) choolsterol tulaga, ae o le anotioxidants e mafai ona puipuia mai oxidratives e mafai ona afaina ai alatoto.

4. Mago le soifua maloloina
O le fibers o loʻo i ai i le White Baryney Bean e mafai foi ona faʻalauiloaina le soifua maloloina e ala i le faʻaopopoina o le tele o meaʻai ma le lagolagoina masani o meaʻai. Lea e mafai ona aoga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi e tauivi ma le manava poʻo le o ai o loʻo vaʻai e faʻaleleia le latou atoa le soifua maloloina.

5. Faʻaititia le faʻamalosi ma faʻateleina le atoatoa
O nisi faʻamaoniga e faʻailoa mai ai o le paʻepaʻe o fatugaʻo o loʻo fesoasoani e ono fesoasoani faʻaitiitia ai carvings mo starchy meaai ma faʻateleina lagona o le atoatoa. E mafai ona aoga tele mo i latou o loʻo taumafai e usitaʻia i se tagata maualalo-kapeta poʻo le kalori 'ai.

Iv. Faʻafefea ona faʻaaoga le paʻepaʻe o le fatugaʻo pin

White Grandney Bean e masani ona faia i se isi pepa ma e tatau ona faʻaaogaina o se vaega o le paleni paleni ma le faʻamalosi polokalama. E taua le mulimuli i faʻamatalaga fautuaina i luga o le pepa igoa ma feutagai ma se fomaʻi.

Fautuaina Faiva
O fautuaga fautuaina mo le paʻepaʻe o le fatugaʻo o loʻo avea ma eseese, ae o suʻesuʻega o aʻoga na faʻaaogaina se laina mai le 445 milimiliga i le 3,000 miliona i le aso. E taua le maitauina o le aoga o le pito i luga e ono faʻalagolago i luga o le faʻafitauli o le oloa ma le meaʻai a le tagata. O nisi oloa, pei o le afpirity staplectras le vaega 2, faʻavaeina o latou larpha-amylase inhibitor gaioiga, lea e mafai ona avea ma mea taua i le fuafuaina o fua.

Tuufaatasia i aso uma masani

E tuʻufaʻatasia paʻepaʻe fatugaʻo pinney o loʻo aofia ai i taimi masani i aso taʻitasi, mafaufau i sitepu nei:
Taimi: OuT e masani ona fautuaina e ave le faʻaopoopoga muamua i luma o le maualuga i le carbohydrates. E mafua ona o le tele o le faʻafitauli e ala i le taofia o le enzyme alpha-amylase, e nafa ma le solia o le carbohydrates. E ala i le aveina i luma o nei meaʻai, e ono faʻaititia le tele o le kapeti o le tino o le tino.
Fomu:White Childney Bean o loʻo avanoa i foliga eseese, e aofia ai ma paʻu ma palu. Filifili se pepa e fetaui ma lau mea e fiafia iai ma e talafeagai mo oe e ave soo.
Anosa:Mo faʻaiuga sili, ave faʻatasi le tupe faʻaopoopo o se vaega o lau mamafa o lou tino fuafuaga. I ni suʻesuʻega, e pei o le tasi na lomia i le 2020 i meaʻai saienisi ma Taumafa, na auai le toʻatele o le White Beatney Bean.
Taumafa ma le olaga:Faʻaaoga le faʻaopoopoga i totonu o le paleni ma le paleni o meaʻai ma faamalositino masani. White Childney Bean Extocks e le o se fitctic buttit mo le mamafa leiloa ma e tatau ona avea ma se vaega o se auala sili ona lelei i le soifua maloloina.
Vaʻavaʻai lau tali: Faʻalogo i le auala e tali ai lou tino i le faʻaopoopoga. O nisi tagata e ono poto masani i le gasronintententen tulaga e pei o kesi, malulu, po o suiga i totonu o le Bowel gaioiga ona o le faʻaititia o le kapeteni kapeka.
Talanoa se galuega mo le soifua maloloina:Aʻo leʻi amataina se faʻaopoopoga fou, aemaise lava pe afai ei ai ni au soifua maloloina muamua ua iai pe o loʻo faia vailaʻau, e feutagai ma se tagata soifua maloloina e talafeagai mo oe.
Manatua, o le faʻaaogaina o paʻepaʻe fatugaʻo pin e tatau ona o mai ma le soifua maloloina olaga e aofia ai le paleni meaʻai ma masani gaioiga faʻamalositino mo le sili ona lelei faʻaiuga. E pei o soʻo se faʻaopoopoga, o le iʻuga o le tagata e faʻatalatalanoa, ma e taua le i ai o faʻamoemoega moni ma o se taimi umi lava mo le soifua maloloina.

Saogalemu ma puipuiga

A o paʻepaʻe o le fatugaʻo o loʻo manatu e sili ona mafaufau i ai le tele o tagata taʻitoʻatasi, e masani lava ona popoto e latalata ai i soʻo se faʻaopoopoga. O aʻafiaga o itu e ono aofia ai le gasroninitil le mautonu, e pei o le taʻele poʻo le faʻapipiʻi, aemaise pe a e nofouta i le fiber anotusi. Faʻamataʻu ma fafine maʻitaga, tagata taʻitoʻatasi ma le fatugaʻo poʻo le fale o le fatugaʻo, ma oi latou e iai tulaga soifua maloloina e tatau ona faʻasogaina le latou soifua maloloina.

Iv. Mafaāina Manatu

O le Soifua Maloloina o le Whilt Childney Bean o loʻo faia ai se filifiliga manaia mo i latou e saili e lagolago ai la latou sini faʻatonutonu, faʻatautaia lautele le suka, ma siitia le soifua maloloina o le toto. Peitaʻi, e taua tele le manatua o suli o mea e tatau ona faʻaaogaina faʻatasi ma se olaga maloloina e aofia ai se paleni gaioiga ma masani faʻamalosi tino. E pei lava o soʻo se faʻaopoopoga, e taua le faia o lau suʻesuʻega, filifili se oloa maualuga, ma feutagai ma se fomaʻi faʻapitoa e faʻamautinoaina o le aia tatau mo lou soifua maloloina.