Tala Fou - Collagen Powder vs. Capsules: O le fea e sili mo oe?(I)

I. Folasaga

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Collagen, e masani ona taʻua o “poloka fau” o le tino, e iai sona sao tāua i le faatumauina o le saʻo o le fausaga o aano eseese, e aofia ai le paʻu, ponaivi, ma sooga. I le avea ai o se porotini autu i le tino o le tagata, o le collagen e nafa ma le tuʻuina atu o le malosi, elasticity, ma le lagolago i nei fausaga taua. Ona o lona taua, o le felafolafoaiga i le va o le collagen powder ma capsules ua faaosofia ai le fiafia i tagata taʻitoʻatasi o loʻo saili e faʻaleleia lo latou soifua manuia lautele.
O le filifiliga i le va o le paʻu o le collagen ma capsules e masani ona faʻataʻamilo i mea e pei o le faigofie, faʻaogaina, ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia. A'o ofo uma e lua fa'amanuiaga o le fa'aopoopoina o le collagen, o le malamalama i fa'amatalaga o mea ta'itasi e mafai ona fesoasoani i tagata ta'ito'atasi e faia se fa'ai'uga fa'apitoa e fetaui ma o latou mana'oga.
I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le lavelave o faʻaopoopoga collagen, suʻesuʻeina le tuʻufaʻatasia o peptides collagen ma procollagen, faʻapea foʻi ma ituaiga eseese o collagen o loʻo maua. E le gata i lea, o le a matou fa'ailoaina le aafiaga o le porotini "lilo" i le soifua maloloina atoa ma tali le fesili masani pe sili atu le inu collagen i le taeao po o le po. I le faaiuga, o le a maua e le au faitau ni malamalamaaga taua e taʻitaʻia ai a latou filifiliga i le va o le paʻu o le collagen ma capsules, faʻapea foʻi ma le faʻamalieina o latou faʻaopoopoga faʻaopoopoga masani mo le maualuga o le manuia.

II. Collagen Powder vs. Capsules: O le fea e sili mo oe?

Pe a mafaufau i le faʻaopoopoga o le collagen, e masani ona fuaina e tagata taʻitoʻatasi le lelei ma le le lelei o le paʻu o le collagen ma capsules e fuafua ai le sili ona talafeagai mo o latou olaga ma mea e fiafia i ai.
A. Le lelei ma le le lelei o le Collagen Powder
O le paʻu o le Collagen e ofoina atu le tele o tulaga lelei, e aofia ai lona fua faʻatatau, faʻaogaina i le taumafaina, ma le faʻafefiloi o filifiliga. O le fetaui lelei o le paʻu collagen e mafai ai ona vave faʻafefe i totonu o le tino, ma avea ai ma filifiliga manaia mo i latou o loʻo sailia vave faʻaiʻuga. E le gata i lea, o le faʻaogaina o le paʻu collagen e mafai ai e tagata faʻaoga ona tuʻufaʻatasia i totonu o fua eseese, e pei o smoothies, meainu, poʻo mea tao tao, maua ai se faʻaogaina lelei i masaniga taumafa i aso uma. E le gata i lea, o le mafai ona faʻafefiloi le paʻu collagen ma vai eseese poʻo meaʻai e mafai ai ona faʻaaogaina faʻapitoa, faʻafetaui i mea e fiafia i ai tagata taʻitoʻatasi ma meaʻai.
Ae ui i lea, o nisi tagata e ono maua le manaʻoga mo le faʻafefiloi ma le mafai ona faʻapipiʻiina e avea o se toe faʻafoʻi o le paʻu paʻu. E le gata i lea, o le feaveaʻiina o le paʻu collagen atonu o se popolega mo i latou o loʻo taʻitaʻia le pisi, o le alu i le olaga.

B. Lelei ma le le lelei o Collagen Capsules
Collagen capsules ofo atu se auala faigofie ma fa'ata'atia, ma avea ai i latou ma se filifiliga manaia mo tagata ta'ito'atasi o lo'o pisi i taimi fa'atulagaina po'o i latou e mana'o i se auala fa'aopoopo e leai se vevesi. Ole fua muamua ole fua ile capsules e faʻamautinoa ai le faʻaogaina o meaʻai, faʻaitiitia le manaʻoga mo le fuaina poʻo le faʻafefiloi. E le gata i lea, o le feaveaʻiina o capsules collagen e avea ai i latou ma filifiliga sili mo femalagaaiga poʻo le faʻaaogaina o le alu, e maua ai se fofo e leai se faʻalavelave mo le tausia o se faʻatonuga o le collagen.
Ae ui i lea, ole fua ole absorption o collagen capsules atonu e eseese i tagata taʻitoʻatasi, aua e faʻalagolago i mea e pei o le soifua maloloina o meaʻai ma le metabolism. O nisi tagata fa'aoga latou te ono maua fo'i le foloina o capsules e lu'itau, aemaise lava mo i latou e ma'ale'ale po'o le le fiafia i fa'aopoopoga tu'u.

C. Fa'atusatusaga ma Fa'atusatusaga o Fomu e Lua
Pe a faʻatusatusa le paʻu o le collagen ma capsules, o le aoga o pepa taʻitasi e faʻalagolago lava i mea taʻitasi e pei o le soifua maloloina o meaʻai, metabolism, ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia. E ui o nei fomu e lua e ofoina atu le aoga o le collagen supplementation, o le tau ma mea e fiafia i ai tagata e faia se sao taua i le fuafuaina o le filifiliga sili ona talafeagai. O nisi tagata e mafai ona latou iloa o le tau-lelei o le paʻu paʻu e fetaui ma a latou paketi, ae o isi e mafai ona faʻamuamua le faʻaogaina ma le faʻavasegaina o vailaʻau o collagen capsules.
Mulimuli ane, o le filifiliga i le va o le paʻu o le collagen ma capsules o se filifiliga a le tagata lava ia, e aʻafia i manaʻoga taʻitoʻatasi, olaga, ma sini faʻapitoa tau soifua maloloina. E ala i le malamalama i tulaga lelei ma iloiloga o ituaiga taʻitasi, e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faia se filifiliga atamai e sili ona fetaui ma o latou manaʻoga.

III. O a mea o lo'o iai i Collagen Supplements?

Collagensupplements e masani ona iai vaega taua e pei o collagen peptides, procollagen, ma isi mea faʻaopoopo e fesoasoani i lo latou aoga atoa.
A. Fa'amatalaga o Collagen Peptides
Collagen peptides, e ta'ua foi o le hydrolyzed collagen, o ituaiga malepelepe ia o collagen ua faia se faagasologa e faafaigofie ai ona mitiia e le tino. O nei peptide e maua mai i punaʻoa e maua ai collagen e pei o paʻu povi, una iʻa, poʻo isi mea e fesoʻotaʻi ai manu. Ole faiga ole hydrolyzation e talepe ai le collagen i ni peptide laiti, fa'aleleia atili ai le bioavailability ma fa'afaigofie ona fa'amalie ile taumafaina. Collagen peptides o lo'o avea ma mea'aga muamua i mea fa'aopoopo i collagen, e ofoina atu le lagolago mo le fa'alelei o le pa'u, soifua maloloina fa'atasi, ma le galuega fa'afeso'ota'i atoa.

B. Malamalama i le Procollagen
O le Procollagen o lo'o fa'atusalia ai le fa'aulufaleina o le collagen i totonu o le tino. O se vaega taua i le gaosiga faanatura o le collagen, o loʻo faia se sao taua i le faʻavaeina ma le tausiga o aano o fesoʻotaʻiga maloloina. E ui o le procollagen lava ia e le masani ona aofia ai o se mea tuusaʻo i faʻaopoopoga collagen, o lona taua o loʻo taoto i lona sao i le gaosiga o le collagen o le tino. E ala i le lagolagoina o le tu'ufa'atasiga o alava collagen fou, o le procollagen e a'afia ai le aofa'i o le collagen i totonu o le tino.

C. Taua o Isi mea'ai i Fa'aopoopoga
I le faaopoopo atu i le collagen peptides ma le procollagen, o mea faaopoopo collagen e mafai ona aofia ai isi mea aoga e faʻaleleia ai lo latou aoga. O nei mea e ono aofia ai le vaitamini C, lea e mana'omia mo le fa'apipi'iina o le collagen, fa'apea fo'i ma isi antioxidants ma mea'ai e lagolago ai le soifua maloloina o le pa'u ma le soifua manuia lautele. O le fa'aofiina o mea fa'aopoopo e fa'atatau i le tu'uina atu o se fa'ata'ita'iga atoatoa i le fa'aopoopoina o le collagen, fa'atalanoaina itu eseese o feso'ota'iga feso'ota'iga lagolago ma le toe fa'afouina o le pa'u.

IV. Su'esu'eina Ituaiga Eseese o Collagen

O lo'o iai le Collagen i ituaiga eseese, e ta'itasi ma tu'ufa'atasiga ma mea fa'atino e fesoasoani i auga eseese ma galuega fa'aola i totonu o le tino.
A. Va'aiga lautele o Ituaiga Eseese o Collagen
E le itiiti ifo ma le 16 ituaiga eseese o collagen, ma o ituaiga sili ona taatele o le Ituaiga I, II, ma le III. O le ituaiga I collagen e taatele i le paʻu, tendon, ma ponaivi, e maua ai le malosi ma le lagolago i nei fausaga. O le ituaiga II collagen o loʻo maua muamua i le cartilage, e saofagā i lona elasticity ma mea e faʻateʻia ai. Type III collagen e masani ona maua faʻatasi ma le Type I collagen, aemaise ile paʻu ma alātoto, o loʻo faia se sao i le faatumauina o le amio saʻo ma le fetuutuunai.

B. Matafaioi a Ituaiga Collagen Eseese i le Tino
O ituaiga taʻitasi o collagen e faʻatino se galuega faʻapitoa i totonu o le tino, e saofagā i le faʻatulagaina faʻamaoni ma le maufetuunaʻi o masini eseese. O le malamalama i matafaioi ma'oti o ituaiga collagen eseese e taua tele mo le tulituliloaina o atugaluga fa'alesoifua maloloina ma fa'amalieina lelei o le fa'aopoopoina o le collagen. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata taʻitoʻatasi o loʻo saili e lagolago le soifua maloloina faʻatasi e mafai ona manuia mai faʻaopoopoga collagen o loʻo i ai le ituaiga II collagen, ae o i latou e taulaʻi i le elasticity ma le mausali o le paʻu e mafai ona faʻamuamua le Type I ma Type III collagen.

C. Fa'amanuiaga o le Fa'aaogaina o Ituaiga Collagen E tele
O le fa'aaogāina o tu'ufa'atasiga o ituaiga collagen 'ese'ese e ala i fa'aopoopoga e ofoina atu ai se fa'ata'ita'iga atoa e lagolago ai le soifua maloloina o le tino feso'ota'i. E ala i le tuʻufaʻatasia o le tele o ituaiga o collagen, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻafesoʻotaʻi manaʻoga eseese o masini eseese, faʻalauiloaina faʻamanuiaga atoatoa mo le paʻu, sooga, ma le faʻatulagaina atoa o le faʻatulagaina. O a'afiaga fa'atasi o le taumafaina o le tele o ituaiga collagen e mafai ona maua ai le lagolago fa'alautele mo le soifua manuia lautele, ma avea ai ma se iloiloga taua pe a filifilia mea fa'aopoopo collagen.

V. Collagen: O le Polotini “Secret”.

Collagen, e masani ona ta'ua o le porotini “lilo” a le tino, e iai sona sao taua i le faatumauina o le fa'atumauina ma le fa'atinoina o auga eseese, e fa'atupu ai a'afiaga i le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.
A. Taua ole Collagen ile Tino
O le Collagen e avea o se vaega faʻavae o aʻau fesoʻotaʻi o le tino, e fesoasoani i le malosi, elasticity, ma le maufetuunaʻi o fausaga e pei o le paʻu, tendon, ligaments, ma ponaivi. O lona i ai e taua mo le lagolagoina o le mautu ma le faʻamalieina o le paʻu, faʻaleleia le soifua maloloina o lauulu ma fao, ma faʻamautinoa le fetuutuunai ma le faʻateʻia gafatia o sooga. E le gata i lea, o le collagen e faia se sao taua i le tausiga o le soifua maloloina vascular ma le faʻatulagaina faʻamaoni o totoga taua.

B. A'afiaga o Collagen i Pa'u, Laulu, ma Fao
O le aafiaga o le collagen i luga o le paʻu, lauulu, ma fao e sili ona mataʻina, aua e sao saʻo i le tausiga o foliga talavou ma le olaola. E lagolagoina e le Collagen le pa'u o le pa'u ma le fa'asusu, fesoasoani e fa'aitiitia le foliga mai o laina lelei ma maanuminumi, a'o fa'aolaina fo'i le malosi ma le tuputupu a'e o lauulu ma fao. O lona gafatia e faʻaleleia atili ai le paʻu ma le maufetuunaʻi e avea ai ma mea e manaʻomia i le tausiga o le paʻu ma mea matagofie, e atagia ai lona taua i le faʻalauiloaina o se tino maloloina ma susulu.

C. Matafaioi a Collagen i le Soifua Maloloina o So'otaga ma Ivi
I le faaopoopo atu i ona aoga teuteu, o le collagen e taua tele i le lagolagoina o le soifua maloloina o sooga ma ponaivi. I le avea ai o se vaega autu o le cartilage ma le ponaivi matrix, o le collagen e saofagā i le faʻatulagaina o le faʻamaoni ma le fetuutuunai o sooga, fesoasoani i le feʻaveaʻi ma le mafanafana. O lona i ai i totonu o le ponaivi e maua ai le faʻavae mo le malosi ma le mamafa o ponaivi, e taua tele mo le tausia o le soifua maloloina o le skeletal ma le maufetuunaʻi. E ala i le lagolagoina o le soifua maloloina o nei fausaga taua, o le collagen e saofagā i le soifua manuia atoatoa faaletino ma le lelei o le olaga.