I. Folasaga
I. Folasaga
La'au lau oliveua maua le taʻutaʻua i tausaga talu ai ona o ana faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e aofia ai lona antioxidant ma anti-inflammatory properties. Ae ui i lea, pei o soʻo se faʻaopoopoga, e taua le nofouta i aʻafiaga e ono tutupu. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina le aʻafiaga o aʻafiaga o le laʻau olive ma mea e tatau ona e iloa aʻo leʻi faʻaaogaina i lau masani masani.
O le a le La'au Olive?
O le fua o lau olive ose fa'aopoopoga fa'anatura e maua mai lau o le olive (Olea europaea). Ua fa'aaogaina mo le tele o seneturi i vaila'au fa'aleaganu'u mo lona manuia fa'alesoifua maloloina. O mea aoga autu o loʻo i totonu o lau olive laʻau o le oleuropein ma le hydroxytyrosol, lea e talitonuina e nafa ma le tele o ona togafitiga.
Oleuropein ose polyphenol faʻapipiʻi o loʻo maua ile maualuga maualuga ile lau olive. Ua lauiloa ona o le malosi o le antioxidant ma le anti-inflammatory effects. Oleuropein ua avea ma autu o le tele o suʻesuʻega ona o ana mea e mafai ona faʻaleleia ai le soifua maloloina, e aofia ai lona gafatia e faʻafefe ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma lagolagoina le soifua maloloina lautele.
O le Hydroxytyrosol o le isi vaega autu o lo'o galue i totonu o la'au olive. Ose antioxidant mamana lea ua feso'ota'i atu i fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina eseese, e aofia ai le cardiovascular support ma anti-inflammatory effects. O le Hydroxytyrosol ua lauiloa ona o ana meatotino e fa'asa'o ai fa'ama'i, e mafai ona fesoasoani e puipuia le tino mai fa'aleagaina fa'ama'i.
I le faaopoopo atu i le oleuropein ma le hydroxytyrosol, o le la'au olive o lo'o i ai isi mea fa'aolaola, e pei o le flavonoids ma polyphenols, lea e saofagā i ona aafiaga fa'alesoifua maloloina lautele. O nei mea fa'afefiloi e galulue fa'atasi e tu'uina atu le tele o fa'amanuiaga fa'apitoa, mai le puipuiga puipuia i le soifua maloloina cardiovascular ma tua atu.
O le tu'ufa'atasiga o mea aoga i le la'au olive e avea ma filifiliga lauiloa mo tagata ta'ito'atasi o lo'o sailia ni auala fa'anatura e lagolago ai lo latou soifua manuia. Ae ui i lea, e taua le maitauina o le malosi o nei mea aoga e mafai ona fesuisuiaʻi e faʻatatau i le auala e aveese ai ma le lelei o le faʻaopoopoga. Pe a filifilia se mea e maua mai ai lau olive, e fautuaina le filifilia o se mea e sili ona lelei mai se puna taʻutaʻua e faʻamautinoa ai le iai o mea aoga aoga.
O a A'oga Fa'alesoifua maloloina ole Su'ega La'au Olive?
Mai ona mea fa'aantiantioxidant e o'o atu i ona a'afiaga fa'ama'i, o le su'ega o lau olive ua fa'aamana'ia i le soifua maloloina lautele.
Meatotino Antioxidant
O se tasi o faʻamanuiaga autu o le laʻau olive o lona maualuga maualuga o antioxidants, e aofia ai oleuropein ma hydroxytyrosol. O nei antioxidants e fesoasoani e puipuia le tino mai faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻaleagaina e mafua mai i faʻamaʻi saoloto. E ala i le fa'afitia o fa'ama'i fa'asa'oloto, e mafai ona saofagā le fuala'au o le olive i le soifua maloloina lautele ma lagolagoina le puipuiga fa'alenatura o le tino.
Lagolago Puipuia
O le la'au o le Olive na su'esu'eina ona o mea e mafai ona fa'aolaina ai le puipuiga. E iai le talitonuga e fesoasoani e faamalosia le puipuiga o le tino ma lagolago ai le malosi o le tino e tetee atu ai i siama. O nisi o su'esu'ega e fa'ailoa mai ai o mea fa'afefiloi o lo'o maua i lau olive e mafai ona iai ni a'afiaga fa'ama'i fa'ama'i ma fa'ama'i, ma avea ai ma so'otaga e lagolago ai le soifua maloloina.
Soifua Maloloina ile Cardiovascular
E tele su'esu'ega na su'esu'eina ai le aoga o le fatu o le fatu o le la'au olive. E talitonuina e iai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina o le fatu e ala i le lagolagoina o le soifua maloloina o le toto maualuga ma faʻaleleia le gaioiga atoa o le cardiovascular. O le antioxidant ma le anti-inflammatory properties o le la'au olive e mafai foi ona saofagā i lona aoga cardiovascular.
Aafiaga Anti-Fula
O le fulafula o se tali masani a le tino i manuʻa poʻo faʻamaʻi, ae o le mumū masani e fesoʻotaʻi ma tulaga faʻalesoifua maloloina eseese. O le la'au o le Olive ua lauiloa ona o ona a'afiaga e fa'ama'i, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le fula i totonu o le tino. E ala i le fa'avasegaina o ala fa'ama'i, e mafai ona lagolago ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.
Fa'atonuga o le Suka toto
O nisi su'esu'ega e fa'ailoa mai e mafai ona fesoasoani le su'ega o lau olive e fa'atonutonu ai le maualuga o le suka. E fa'apitoa lea mo tagata ta'ito'atasi e maua i le ma'i suka po'o i latou e ono a'afia i le ma'i. O fa'aputuga o lo'o maua i lau olive e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le ma'ale'ale o le inisalini ma le metabolism o le kulukose, e mafai ona saofagā i le pulea lelei o le suka toto.
Soifua Maloloina o le Pa'u
Ua fa'aogaina le la'au o le Olive i mea e teu ai le pa'u mo lona aoga mo le pa'u. O ana mea fa'aanti-anti-inflammatory e mafai ona fesoasoani e puipuia le pa'u mai le fa'aleagaina o le si'osi'omaga ma lagolago ai le soifua maloloina o le pa'u. O nisi tagata latou te fa'aogaina le la'au olive i luga ole la'au e foia ai fa'afitauli eseese o le pa'u, e pei ole pa'u po'o fa'afitauli tau le matua.
O a'afiaga e ono mafai ona maua mai le la'au olive
E ui e masani ona manatu e saogalemu le su'ega o lau olive mo le tele o tagata pe a inuina i tui talafeagai, e iai nisi o a'afiaga e tatau ona nofouta i ai. E taua le maitauina o a'afiaga o lo'o mulimuli mai e fa'avae i luga o tala fa'asolopito ma fa'atapula'aina fa'amaoniga fa'asaienisi, o lea e ono fesuisuia'i ai aafiaga ta'ito'atasi.
Fa'afitauli o le Digestive
O nisi tagata e ono a'afia i fa'afitauli o mea'ai e pei o le ita o le manava, manava manava, po'o le faufau pe a tago i lau olive. E sili atu ona tupu lenei mea pe a ave le suʻega i tui maualuga. Afai e te o'o i se fa'afitauli o le digestive, e fautuaina e fa'aitiitia le vaila'au po'o le fa'agata le fa'aogaina ma fa'atalanoa se foma'i fa'alesoifua maloloina.
Fa'aa'i
Ise tulaga e le masani ai, e ono afaina tagata i le su'ega o lau olive, e o'o atu ai i fa'ailoga e pei ole mageso, sulu, po'o le fula. Afai e iai sau fa'ama'i i le olive po'o le suāu'u olive, e taua le fa'aeteete pe a fa'aaoga lau lau olive ma fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina a'o le'i amataina le fa'aopoopoga.
A'afiaga o le Toto
Sa su'esu'eina le la'au o le Olive mo ona a'afiaga i le toto. E ui o nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le toto toto, e iai foʻi popolega e ono mafua ai le pa'ū o le toto pe a inu faʻatasi ma nisi vailaʻau poʻo tagata taʻitoʻatasi ua maualalo le toto toto. Afai e iai sau tala'aga o le maualalo o le toto toto po'o o lo'o inuina vaila'au mo le toto maualuga, e taua le fa'atalanoaina o le fa'aogaina o lau olive ma lau tausi soifua maloloina.
Fegalegaleaiga o Vailaau
Ole fua ole la'au olive e mafai ona fegalegaleai ma nisi vaila'au, e aofia ai vaila'au fa'amama toto, fa'ama'i suka, ma vaila'au o le ma'i suka. Afai o lo'o e inuina ni vaila'au talavai, e taua tele lou feutaga'i ma se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aopoopoina lau lau olive i lau fa'atonuga ina ia 'alofia ai le fegalegaleai.
Ma'itaga ma Fa'asusu
E fa'atapula'a su'esu'ega i le saogalemu o lau olive i le taimi o le ma'itaga ma le susu. Ose puipuiga, e tatau i fafine ma'itaga ma fafine susu ona 'alofia le fa'aaogaina o lau olive se'i vagana ua i lalo o le ta'ita'iga a se tausi soifua maloloina.
Isi Manatuga
O tagata ta'ito'atasi e iai ma'i fa'ama'i muamua, e pei o le fatuga'o po'o le ate, e tatau ona fa'aeteete pe a fa'aaogaina lau olive. E taua le feutagai ma se tagata tomai faapitoa tau soifua maloloina e iloa ai pe saogalemu ma talafeagai le faaopoopoga mo lou tulaga tau soifua maloloina.
Fa'afefea ona Fa'aiti'itia le Tulaga o Aafiaga Itu
Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o aʻafiaga e ono aʻafia pe a faʻaaogaina lau olive laʻau, mafaufau i puipuiga nei:
Amata i se fua maualalo: Amata i se fua maualalo ole fuala'au lau olive ma fa'atupula'ia malie pe a talia.
Mataʻituina le tali a lou tino: Faʻalogo i le auala e tali atu ai lou tino i le faʻaopoopoga ma mafaufau i soʻo se aʻafiaga leaga.
Fa'atalanoa ma se foma'i fa'alesoifua maloloina: A'o le'i amataina so'o se fa'aopoopoga fou, ae maise pe afai o lo'o i ai lou ma'i fa'alesoifua maloloina po'o o lo'o e inuina vaila'au, e taua le sailia o ta'iala mai se tausi soifua maloloina agava'a.
Fa'ai'uga:
E ui ina maua e lau olive lau olive ni penefiti fa'alesoifua maloloina, e taua le nofouta i a'afiaga e ono tula'i mai ma fai ni puipuiga talafeagai pe a tu'ufa'atasia i lau masani fa'alesoifua maloloina. E ala i le malamalama i tulaga lamatia ma feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, e mafai ona e faia faaiuga malamalama e uiga i le faaaogaina o lau olive e lagolago ai lou soifua maloloina atoa ma lou soifua manuia.
Faafesootai matou
Grace Hu (Pule Maketi)grace@biowaycn.com
Carl Cheng ( Pule Sili / Pule )ceo@biowaycn.com
Upega tafa'ilagi:www.biowaynutrition.com
Taimi meli: Au-01-2024
